Vegetarisch
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
Cacık Dip
Einfach 10 Min.~95 kcal 1/10
🥒
Tzatziki
Ein griechischer Joghurt-Dip mit Gurke, Knoblauch, Dill und Olivenöl, kühl, frisch und ideal zu Gegrilltem.
Einfach⏱️ 15 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~90 kcal🇬🇷 Griechisch🌍 Vollständig übersetzt
15 Min. Vorbereitung
- #Einfach
- Vegetarisch
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Zeitleiste
Gesamt 15 Min- Vorbereitung15 Min
Zutaten
4 Portionen
Schnell:
- 2 su bardağı(~400 ml) Abgetropfter Joghurt
- 2 adet Gurke
- 2 diş Knoblauch
- 0.3 demet Dill
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Olivenoel
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Die Gurken reiben, ueberschuessiges Wasser ausdruecken und fast trocken vorbereiten.
- 2
Joghurt, Gurke, zerdrueckten Knoblauch und fein gehackten Dill mischen.
- 3
Olivenoel zugeben und die Sauce 10 Minuten im Kuehlschrank ruhen lassen.
10 Min.10:00 - 4
Tzatziki kalt servieren und die Oberflaeche mit wenig Olivenoel betraeufeln.
💡 Tipp: Die geriebene Gurke ausdruecken, damit die Sauce nicht waessrig wird.
🍽️ Serviervorschlag: Zu gegrilltem Fleisch, Pita oder einer Gemueseplatte servieren.
Nährwerte (pro Portion)
~90
kcal Kalorien
4
g Eiweiß
4
g Kohlenhydrate
7
g Fett
Eiweiß 17 %Kohlh. 17 %Fett 66 %
GI 25 · Niedriger GIGL 1 · Niedrige GL
8g
Zucker
0.5g
Ballaststoffe
43.3mg
Natrium
3.9g
Gesättigte Fettsäuren
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
1/10Geringe Sättigung, Sie werden bald wieder hungrig
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
- Milch
Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.
Community-Varianten (0)
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Tzatziki?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.Wie lange dauert Tzatziki?
Vorbereitung 15 Minuten, Garzeit 0 Minuten; insgesamt 15 Minuten.Ist Tzatziki schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Tzatziki?
Etwa 90 kcal pro Portion. Protein: 4g, Kohlenhydrate: 4g, Fett: 7g.Welche Allergene enthält Tzatziki?
Dieses Rezept enthält Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.Zu welcher Küche gehört Tzatziki?
Die Küche dieses Rezepts ist Griechisch.Wie viele Zutaten braucht Tzatziki?
Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.Macht Tzatziki satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 1/10; macht nur kurz satt, du wirst eventuell schnell wieder hungrig. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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