Vegetarisch
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Dieses Rezept kann Allergene enthalten🇺🇸
Fırın Baharatlı Tofu Küpleri
Einfach 35 Min.~170 kcal 3/10
🍓
Protein-Cup mit Joghurt und Chia
Ein kalter proteinreicher Snack aus Joghurt, Chia, Proteinpulver und Erdbeeren, dick genug zum Vorbereiten.
Einfach⏱️ 12 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 2~224 kcal🇺🇸 Amerikanisch🌍 Vollständig übersetzt
12 Min. Vorbereitung
- #Proteinreich
- Vegetarisch
- #Alkoholfrei
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Zeitleiste
Gesamt 12 Min- Vorbereitung12 Min
Zutaten
2 Portionen
Schnell:
- 250 gr Abgetropfter Joghurt
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Chiasamen
- 1 ölçek Proteinpulver
- 100 gr Erdbeeren
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
250 g abgetropften Joghurt und das Proteinpulver glatt verruehren.
- 2
2 Essloeffel Chiasamen zugeben und mischen.
- 3
Die Mischung 12 Minuten stehen lassen, damit die Chiasamen quellen und der Becher nicht waessrig bleibt.
12 Min.12:00 - 4
In Becher verteilen und mit gehackten Erdbeeren servieren.
💡 Tipp: Das Ruhen der Chiasamen staerkt die loeffelbare Textur des Bechers.
🍽️ Serviervorschlag: Kalt mit Erdbeerstuecken darauf servieren.
Nährwerte (pro Portion)
⚠️ Geschätzt, 50% Übereinstimmung~224
kcal Kalorien
18
g Eiweiß
18
g Kohlenhydrate
8
g Fett
Eiweiß 33 %Kohlh. 33 %Fett 34 %
10.4g
Zucker
1g
Ballaststoffe
51.8mg
Natrium
4.3g
Gesättigte Fettsäuren
⚠️ Die Nährwertdaten für dieses Rezept sind begrenzt (50%); die Werte sind Schätzungen.
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
4/10Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
- Milch
Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Protein-Cup mit Joghurt und Chia?
Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.Wie lange dauert Protein-Cup mit Joghurt und Chia?
Vorbereitung 12 Minuten, Garzeit 0 Minuten; insgesamt 12 Minuten.Ist Protein-Cup mit Joghurt und Chia schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Protein-Cup mit Joghurt und Chia?
Etwa 224 kcal pro Portion. Protein: 18g, Kohlenhydrate: 18g, Fett: 8g.Welche Allergene enthält Protein-Cup mit Joghurt und Chia?
Dieses Rezept enthält Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.Zu welcher Küche gehört Protein-Cup mit Joghurt und Chia?
Die Küche dieses Rezepts ist Amerikanisch.Wie viele Zutaten braucht Protein-Cup mit Joghurt und Chia?
Dieses Rezept benötigt 4 Zutaten.Macht Protein-Cup mit Joghurt und Chia satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 4/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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