Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?Barbunya Pilaki
Kolay 1 sa 55 dk~250 kcal 8/10
🍛
Addis Ababa Misir Wat
Misir wat, kırmızı mercimeği soğan, sarımsak, zencefil ve berbere baharatıyla koyu kıvamlı pişiren Etiyopya yahnisidir.
Orta⏱️ 1 sa📖 1 dk okuma6 kişilik~260 kcal🇪🇹 Etiyopya
15 dk hazırlık 45 dk pişirme
- #Tek Tencere
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 1 sa- Hazırlık15 dk
- Pişirme45 dk
Malzemeler
6 kişi
Hızlı:
- 2 su bardağı(~400 ml) Kırmızı mercimek
- 2 adet Soğan
- 4 diş Sarımsak
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Zencefil
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Berbere baharatı
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Domates salçası
- 4 yemek kaşığı(~60 ml) Sıvı yağ
- 4 su bardağı(~800 ml) Sebze suyu
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Soğanı yağsız tencerede 8 dakika terletin.
8 dk08:00 - 2
Yağ, sarımsak ve zencefili ekleyip 2 dakika kavurun.
2 dk02:00 - 3
Berbere ve salçayı katıp 1 dakika kokulandırın.
1 dk01:00 - 4
Yıkanmış kırmızı mercimeği tencereye ekleyin.
- 5
Sebze suyunu koyup kapağı yarı açık 30 dakika pişirin.
30 dk30:00 - 6
Mercimekleri ezmeden karıştırıp 5 dakika kıvamlandırın.
5 dk05:00
💡 Püf Noktası: Soğanı yağ eklemeden önce terletmek wat sosuna tatlı ve koyu taban verir.
🍽️ Servis Önerisi: İnjera veya sade pirinçle, üstüne taze kişniş serperek servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~260
kcal kalori
14
g protein
38
g karbonhidrat
6
g yağ
Protein %21Karb %58Yağ %21
GI 24 · Düşük GIGL 9 · Düşük GL
4.5g
Şeker
8.5g
Lif
414.9mg
Sodyum
1.5g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
8/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Addis Ababa Misir Wat kaç kişilik?
Bu tarif 6 kişiliktir.Addis Ababa Misir Wat ne kadar sürer?
Hazırlık 15 dakika, pişirme 45 dakika; toplam 60 dakika.Addis Ababa Misir Wat zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Addis Ababa Misir Wat kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 260 kcal'dir. Protein: 14g, karbonhidrat: 38g, yağ: 6g.Addis Ababa Misir Wat alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Addis Ababa Misir Wat hangi mutfağa ait?
Bu tarif Etiyopya mutfağına aittir.Addis Ababa Misir Wat için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 8 malzeme gereklidir.Addis Ababa Misir Wat tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Kuru Börülce Yemeği
Kolay 10 sa~320 kcal 9/10
Nohutlu Ispanak
Kolay 40 dk~300 kcal 9/10
Yeşil Mercimek Yemeği
Kolay 1 sa 39 dk~310 kcal 9/10
Kuru Fasulye
Orta 10 sa 41 dk~280 kcal 8/10
🌍
Falafel
Orta 13 sa 20 dk~360 kcal 8/10
43 görüntülenmeBu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?