Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?Maş Fasulyesi Yemeği
Kolay 1 sa 41 dk~230 kcal 8/10
🫘
Addis Ababa Shiro Wat
Shiro wat, nohut ununu soğan, sarımsak, domates, berbere ve sıcak suyla pürüzsüz koyu Etiyopya yahnisine çevirir.
Orta⏱️ 40 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~385 kcal🇪🇹 Etiyopya
10 dk hazırlık 30 dk pişirme
- #Tek Tencere
- #Bütçe Dostu
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 40 dk- Hazırlık10 dk
- Pişirme30 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 1 su bardağı(~200 ml) Nohut unu
- 1 adet Soğan
- 3 diş Sarımsak
- 1 adet Domates
- 2 tatlı kaşığı(~20 ml) Berbere baharatı
- 0.3 su bardağı(~60 ml) Sıvı yağ
- 4 su bardağı(~800 ml) Su
- 1 adet Jalapeno
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Soğanı çok ince doğrayıp kuru tencerede 5 dakika terletin.
5 dk05:00 - 2
Yağ, sarımsak ve domatesi ekleyip 5 dakika pişirin.
5 dk05:00 - 3
Berbere (Etiyopya acılı baharat karışımı) ekleyip 1 dakika kokulandırın.
1 dk01:00 - 4
Sıcak suyu ekleyip kaynatın.
- 5
Nohut ununu azar azar çırparak tencereye ekleyin.
- 6
Shiro'yu 15 dakika koyu krema kıvamına gelene kadar pişirin.
15 dk15:00 - 7
Jalapeno dilimleriyle sıcak servis edin.
💡 Püf Noktası: Nohut ununu azar azar çırpmak topaklanmayı önler; berbere bulunmazsa pul biber, tatlı toz biber, zerdeçal ve sarımsak tozu karışımı kullanın.
🍽️ Servis Önerisi: Injera veya sade pilav üstünde, yanında domates salatasıyla servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
⚠️ Tahmini, %63 eşleşme~385
kcal kalori
14
g protein
42
g karbonhidrat
18
g yağ
Protein %15Karb %44Yağ %41
GI 22 · Düşük GIGL 9 · Düşük GL
2.2g
Şeker
1g
Lif
11.4mg
Sodyum
1.7g
Doymuş yağ
⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%63), değerler tahminidir.
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
9/10Uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göre
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Addis Ababa Shiro Wat kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Addis Ababa Shiro Wat ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 30 dakika; toplam 40 dakika.Addis Ababa Shiro Wat zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Addis Ababa Shiro Wat kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 385 kcal'dir. Protein: 14g, karbonhidrat: 42g, yağ: 18g.Addis Ababa Shiro Wat alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Addis Ababa Shiro Wat hangi mutfağa ait?
Bu tarif Etiyopya mutfağına aittir.Addis Ababa Shiro Wat için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 8 malzeme gereklidir.Addis Ababa Shiro Wat tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 9/10; uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göredir. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Barbunya Pilaki
Kolay 1 sa 55 dk~250 kcal 8/10
Kuru Börülce Yemeği
Kolay 10 sa~320 kcal 9/10
Nohutlu Ispanak
Kolay 40 dk~300 kcal 9/10
Yeşil Mercimek Yemeği
Kolay 1 sa 39 dk~310 kcal 9/10
Zeytinyağlı Barbunya
Kolay 1 sa 14 dk~260 kcal 8/10
39 görüntülenmeBu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?