Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Sebze Çorbası
Kolay 40 dk~140 kcal 5/10
🍲
Ají de Quinua
Ají de quinua, kinoayı sebze ve ají biberiyle pişirerek Peru mutfağına hafif acılı, besleyici ve tane dokulu bir çorba taşır.
Kolay⏱️ 1 sa 3 dk📖 1 dk okuma5 kişilik~154 kcal🇵🇪 Peru
10 dk hazırlık 20 dk pişirme 33 dk bekleme
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 1 sa 3 dk- Hazırlık10 dk
- Bekleme/Marine33 dk
- Pişirme20 dk
Malzemeler
5 kişi
Hızlı:
- 1 su bardağı(~200 ml) Kinoa
- 1 adet Havuç
- 1 adet Patates
- 1 adet Ají biberi
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Kinoayı süzgeçte yıkayın, havuç ve patatesi küçük küpler halinde doğrayın.
1 dk01:00 - 2
Sebzeleri tencerede 1 litre suyla 10 dakika kaynatın.
10 dk10:00 - 3
Kinoayı ekleyip 18 dakika taneler açılana kadar pişirin.
18 dk18:00 - 4
Ají biberini ince doğrayıp çorbaya katın.
- 5
Çorbayı 4 dakika daha kaynatıp sıcak servis edin.
4 dk04:00
💡 Püf Noktası: Kinoayı önceden yıkamak acımsı yüzey tadını azaltır.
🍽️ Servis Önerisi: Limon dilimi ve taze kişnişle, sıcak çorba kasesinde hemen sunun.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
⚠️ Tahmini, %75 eşleşme~154
kcal kalori
6
g protein
22
g karbonhidrat
4
g yağ
Protein %16Karb %59Yağ %25
GI 55 · Orta GIGL 12 · Orta GL
0.9g
Şeker
3.9g
Lif
12.4mg
Sodyum
0.3g
Doymuş yağ
⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%75), değerler tahminidir.
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
5/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Ají de Quinua kaç kişilik?
Bu tarif 5 kişiliktir.Ají de Quinua ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 20 dakika, 33 dakika pasif bekleme dahil; toplam 63 dakika.Ají de Quinua zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Ají de Quinua kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 154 kcal'dir. Protein: 6g, karbonhidrat: 22g, yağ: 4g.Ají de Quinua alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Ají de Quinua hangi mutfağa ait?
Bu tarif Peru mutfağına aittir.Ají de Quinua için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.Ají de Quinua tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
47 görüntülenmeBu hafta 2 kez
Bu tarifte hata mı buldun?