Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilirLavaş
Kolay 50 dk~240 kcal 5/10
🫓
Arepa
Mısır unu hamurunun tavada pişirildiği Kolombiya ve Venezuela ekmeği.
Kolay⏱️ 45 dk📖 1 dk okuma6 kişilik~250 kcal🇨🇴 Kolombiya
15 dk hazırlık 15 dk pişirme 15 dk bekleme
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 45 dk- Hazırlık15 dk
- Bekleme/Marine15 dk
- Pişirme15 dk
Malzemeler
6 kişi
Hızlı:
- 2 su bardağı(~400 ml) Ön pişirilmiş mısır unu
- 2.5 su bardağı(~500 ml) Ilık su
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Tuz
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
- 150 gr Peynir
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Mısır unu, tuz ve ılık suyu yumuşak hamur olana kadar karıştırın.
- 2
Hamuru 10 dakika dinlendirin, un suyu tamamen çeksin.
10 dk10:00 - 3
Hamurdan kalın diskler yapıp kenar çatlaklarını kapatın.
- 4
Arepaları yağlı tavada her yüzü 7 dakika pişirin.
14 dk14:00 - 5
Diskleri 5 dakika dinlendirin, iç buharı eşitlensin.
5 dk05:00 - 6
Ortadan yarıp peynir veya etle sıcak doldurun.
💡 Püf Noktası: Hamur ele yapışmayan yumuşak kıvamda olmalı; kuru kalırsa çatlar.
🍽️ Servis Önerisi: Peynir, avokado veya fasulye ezmesiyle doldurun.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
⚠️ Tahmini, %60 eşleşme~250
kcal kalori
5
g protein
36
g karbonhidrat
9
g yağ
Protein %8Karb %59Yağ %33
GI 18 · Düşük GIGL 6 · Düşük GL
0g
Şeker
0g
Lif
391mg
Sodyum
0.6g
Doymuş yağ
⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%60), değerler tahminidir.
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
5/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Arepa kaç kişilik?
Bu tarif 6 kişiliktir.Arepa ne kadar sürer?
Hazırlık 15 dakika, pişirme 15 dakika, 15 dakika pasif bekleme dahil; toplam 45 dakika.Arepa zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Arepa kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 250 kcal'dir. Protein: 5g, karbonhidrat: 36g, yağ: 9g.Arepa hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Arepa hangi mutfağa ait?
Bu tarif Kolombiya mutfağına aittir.Arepa için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Arepa tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
39 görüntülenme
Bu tarifte hata mı buldun?