Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir🇨🇳
Bao Bun
Orta 1 sa 30 dk~260 kcal 5/10
🫓
Arepas Rellenas
Arepas rellenas, masarepa hamurundan pişen mısır ekmeklerini tavuk, avokado ve peynirle dolduran Venezuela mutfağının günlük klasiğidir.
Orta⏱️ 1 sa📖 1 dk okuma4 kişilik~480 kcal🇻🇪 Venezuela
25 dk hazırlık 25 dk pişirme 10 dk bekleme
- #Misafir Sofrası
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 1 sa- Hazırlık25 dk
- Bekleme/Marine10 dk
- Pişirme25 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 2 su bardağı(~400 ml) Masarepa mısır unu
- 2.5 su bardağı(~500 ml) Ilık su
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Tuz
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Sıvı yağ
- 2 su bardağı(~400 ml) Didiklenmiş tavuk
- 1 adet Avokado
- 120 gr Beyaz peynir
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Lime suyu
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Mayonez
- 0.3 demet Taze kişniş
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Masarepa, ılık su ve tuzu karıştırıp yumuşak hamur yapın.
- 2
Hamuru 10 dakika dinlendirin, mısır unu suyu tamamen çeksin.
10 dk10:00 - 3
Hamurdan dört kalın disk şekillendirin.
- 4
Mısır ekmeklerini az yağlı tavada her yüzü 6 dakika kabuk bağlayana kadar pişirin.
12 dk12:00 - 5
Tavuk, ezilmiş avokado, beyaz peynir, lime suyu, mayonez ve kişnişi karıştırın.
- 6
Mısır ekmeklerini 180 derece fırında 8 dakika içi pişene kadar tamamlayın.
8 dk08:00 - 7
Mısır ekmeklerini ortadan yarıp tavuklu dolguyla doldurun ve sıcak servis edin.
💡 Püf Noktası: Masarepayı yoğurduktan sonra kısa dinlendirmek unun suyu çekmesini ve kenarların çatlamamasını sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Lime, acı sos ve taze kişnişle kahvaltı ya da öğle yemeği olarak servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~480
kcal kalori
25
g protein
52
g karbonhidrat
20
g yağ
Protein %20Karb %43Yağ %37
GI 16 · Düşük GIGL 8 · Düşük GL
1.6g
Şeker
3.4g
Lif
1494mg
Sodyum
7.4g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
7/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Arepas Rellenas kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Arepas Rellenas ne kadar sürer?
Hazırlık 25 dakika, pişirme 25 dakika, 10 dakika pasif bekleme dahil; toplam 60 dakika.Arepas Rellenas zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Arepas Rellenas kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 480 kcal'dir. Protein: 25g, karbonhidrat: 52g, yağ: 20g.Arepas Rellenas hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt, Yumurta içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Arepas Rellenas hangi mutfağa ait?
Bu tarif Venezuela mutfağına aittir.Arepas Rellenas için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 10 malzeme gereklidir.Arepas Rellenas tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 7/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?