Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🇹🇭
Pad Thai
Orta 40 dk~510 kcal 8/10
🍳
Arroz Chaufa
Arroz chaufa, pirinci soya sosu, yumurta ve tavukla wokta çevirerek Peru-Çin çizgisinde hızlı bir pilav çıkarır.
Kolay⏱️ 22 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~302 kcal🇵🇪 Peru
10 dk hazırlık 12 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #30 Dakika Altı
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 22 dk- Hazırlık10 dk
- Pişirme12 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 2 su bardağı(~400 ml) Haşlanmış pirinç
- 250 gr Tavuk göğsü
- 2 adet Yumurta
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Soya sosu
- 2 diş Sarımsak
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Taze zencefil
- 3 dal Yeşil soğan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Tavuğu küçük doğrayıp kızgın tavada 6 dakika pişirin.
6 dk06:00 - 2
Yumurtayı tavaya alıp 2 dakika hızlıca pişirin.
2 dk02:00 - 3
Sarımsak, zencefil ve yeşil soğanı 2 dakika çevirin.
2 dk02:00 - 4
Soğuk pilavı ekleyin, taneler birbirine yapışmasın diye yüksek ateşte çalışın.
- 5
Soya sosunu katıp 4 dakika wokta çevirin.
4 dk04:00 - 6
Yumurta ve tavuğu geri ekleyip sıcak servis edin.
💡 Püf Noktası: Soğuk pilav wokta daha tane tane kalır.
🍽️ Servis Önerisi: Üstüne taze soğan serpip yanında lime dilimiyle woktan sıcak sunun.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~302
kcal kalori
17
g protein
32
g karbonhidrat
11
g yağ
Protein %23Karb %43Yağ %34
GI 32 · Düşük GIGL 10 · Düşük GL
0.2g
Şeker
0.5g
Lif
477.2mg
Sodyum
1.2g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Yumurta
- Soya
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Arroz Chaufa kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Arroz Chaufa ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 12 dakika; toplam 22 dakika.Arroz Chaufa zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Arroz Chaufa kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 302 kcal'dir. Protein: 17g, karbonhidrat: 32g, yağ: 11g.Arroz Chaufa hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Yumurta, Soya içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Arroz Chaufa hangi mutfağa ait?
Bu tarif Peru mutfağına aittir.Arroz Chaufa için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.Arroz Chaufa tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
35 görüntülenme
Bu tarifte hata mı buldun?