Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Tavuklu Bezelye
Kolay 58 dk~350 kcal 9/10
🍜
Tavuklu Noodle
Tavuk, sebze, noodle ve soya sosuyla hazırlanan hızlı Asya usulü tava yemeği.
Kolay⏱️ 30 dk📖 1 dk okuma3 kişilik~520 kcal🇹🇷 Türk
15 dk hazırlık 15 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #30 Dakika Altı
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 30 dk- Hazırlık15 dk
- Pişirme15 dk
Malzemeler
3 kişi
Hızlı:
- 250 gr Noodle
- 350 gr Tavuk göğsü
- 1 adet Havuç
- 1 adet Kırmızı biber
- 1 adet Kabak
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Soya sosu
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Susam yağı
- 2 diş Sarımsak
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Taze zencefil
- 2 dal Taze soğan
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Pul biber (opsiyonel)
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Noodle'ı paket süresine göre haşlayıp süzün, soğuk sudan geçirip 1 çay kaşığı susam yağıyla harmanlayın.
5 dk05:00 - 2
Tavukları ince şeritler halinde doğrayıp tuzla ovun, kızgın geniş tavada 4-5 dakika pişirip alın.
5 dk05:00 - 3
Aynı tavaya rendelenmiş sarımsak ve zencefili atıp 20 saniye kavurun; havuç, biber ve kabağı yüksek ateşte 3 dakika çevirin.
3 dk03:00 - 4
Tavuğu geri ekleyin; soya sosu, kalan susam yağı ve opsiyonel pul biberi ilave edip 1 dakika harmanlayın.
1 dk01:00 - 5
Noodle'ı tavaya alıp hızlıca çevirin, ince doğranmış taze soğan ile servis edin.
💡 Püf Noktası: Zencefil ve sarımsağı yağa atınca 20 saniyeden fazla bekletmeyin; sebzeleri yüksek ateşte kısa süre çevirin, renkleri canlı ve dokuları diri kalır.
🍽️ Servis Önerisi: Üzerine taze soğan halkaları ve kavrulmuş susam serpip sıcak servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- A vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~520
kcal kalori
32
g protein
62
g karbonhidrat
16
g yağ
Protein %25Karb %48Yağ %27
GI 23 · Düşük GIGL 14 · Orta GL
4.4g
Şeker
2.3g
Lif
1285.4mg
Sodyum
1.4g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
9/10Uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göre
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Soya
- Susam
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Tavuklu Noodle kaç kişilik?
Bu tarif 3 kişiliktir.Tavuklu Noodle ne kadar sürer?
Hazırlık 15 dakika, pişirme 15 dakika; toplam 30 dakika.Tavuklu Noodle zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Tavuklu Noodle kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 520 kcal'dir. Protein: 32g, karbonhidrat: 62g, yağ: 16g.Tavuklu Noodle hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Soya, Susam içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Tavuklu Noodle için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 12 malzeme gereklidir.Tavuklu Noodle tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 9/10; uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göredir. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
93 görüntülenmeBu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?