Asya Esintili Tavuklu Noodle ne kadar sürer?

Hazırlık 15 dakika, pişirme 15 dakika olmak üzere toplam 30 dakika sürer.

Asya Esintili Tavuklu Noodle kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 520 kcal'dir. Protein: 32g, karbonhidrat: 62g, yağ: 16g.

Asya Esintili Tavuklu Noodle hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif gluten, soya, susam içerir.

Asya Esintili Tavuklu Noodle hangi mutfağa ait?

Bu tarif Çin mutfağına aittir.

Asya Esintili Tavuklu Noodle için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 12 malzeme gereklidir.

Asya Esintili Tavuklu Noodle tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 9/10; uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göredir. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🍜

Asya Esintili Tavuklu Noodle

Name: Asya Esintili Tavuklu Noodle
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 3 porsiyon
Cuisine: Çin Mutfağı
Ingredients: 250 gr Noodle; 350 gr Tavuk göğsü; 1 adet Havuç; 1 adet Kırmızı biber; 1 adet Kabak; 3 yemek kaşığı Soya sosu; 1 yemek kaşığı Susam yağı; 2 diş Sarımsak; 1 tatlı kaşığı Taze zencefil; 2 dal Taze soğan; 0.5 çay kaşığı Tuz; 0.5 çay kaşığı Pul biber (opsiyonel)

Tavuk, sebze ve noodle'ın soya sosu, taze zencefil ve susam yağıyla yüksek ateşte tavada birleştiği Asya esintili pratik akşam yemeği.

Kolay⏱️ 30 dk3 kişilik~520 kcal🇨🇳 Çin

#Yüksek Protein
#30 Dakika Altı

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 30 dk

Hazırlık15 dk
Pişirme15 dk

Malzemeler

3 kişi

250 gr Noodle
350 gr Tavuk göğsü
1 adet Havuç
1 adet Kırmızı biber
1 adet Kabak
3 yemek kaşığı Soya sosu
1 yemek kaşığı Susam yağı
2 diş Sarımsak
1 tatlı kaşığı Taze zencefil
2 dal Taze soğan
0.5 çay kaşığı Tuz
0.5 çay kaşığı Pul biber (opsiyonel)

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Noodle'ı paket süresine göre haşlayıp süzün, soğuk sudan geçirip 1 çay kaşığı susam yağıyla harmanlayın.
5 dk
05:00
2
Tavukları ince şeritler halinde doğrayıp tuzla ovun, kızgın geniş tavada 4-5 dakika pişirip alın.
5 dk
05:00
3
Aynı tavaya rendelenmiş sarımsak ve zencefili atıp 20 saniye kavurun; havuç, biber ve kabağı yüksek ateşte 3 dakika çevirin.
3 dk
03:00
4
Tavuğu geri ekleyin; soya sosu, kalan susam yağı ve opsiyonel pul biberi ilave edip 1 dakika harmanlayın.
1 dk
01:00
5
Noodle'ı tavaya alıp hızlıca çevirin, ince doğranmış taze soğan ile servis edin.

💡 Püf Noktası: Zencefil ve sarımsağı yağa atınca 20 saniyeden fazla bekletmeyin; sebzeleri yüksek ateşte kısa süre çevirin, renkleri canlı ve dokuları diri kalır.

🍽️ Servis Önerisi: Üzerine taze soğan halkaları ve kavrulmuş susam serpip sıcak servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~520

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

4.4g

Şeker

2.3g

Lif

1285.4mg

Sodyum

1.4g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

9/10

Uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göre

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten
Soya
Susam

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.