Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🇺🇸
Tavuklu Sezar Wrap
Kolay 32 dk~480 kcal 8/10
🌯
Tavuklu Fajita
Baharatlı tavuk şeritleri, biber ve soğanla tavada hazırlanan Meksika yemeği.
Kolay⏱️ 50 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~360 kcal🇲🇽 Meksika
20 dk hazırlık 15 dk pişirme 15 dk bekleme
- #Yüksek Protein
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 50 dk- Hazırlık20 dk
- Bekleme/Marine15 dk
- Pişirme15 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 600 gr Tavuk göğsü
- 2 adet Kırmızı biber
- 2 adet Yeşil biber
- 1 adet Soğan
- 4 adet Tortilla
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Kimyon
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Lime suyu
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Toz kırmızı biber
- 2 diş Sarımsak
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Tuz
- 0.5 tatlı kaşığı(~5 ml) Karabiber
- 0.5 tatlı kaşığı(~5 ml) Kuru kekik veya oregano
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Tavuk göğsünü ince şeritler halinde doğrayın; ezilmiş sarımsak, kimyon, toz kırmızı biber, oregano, tuz, karabiber, lime suyunun yarısı ve 1 yemek kaşığı zeytinyağıyla harmanlayıp 15 dakika marine edin.
15 dk15:00 - 2
Biber ve soğanı uzun şerit doğrayın.
- 3
Geniş tavada kalan zeytinyağını yüksek ateşte ısıtın; tavukları 7-8 dakika tüm yüzeyleri kapanana ve hafif kızarana kadar kavurun.
8 dk08:00 - 4
Biber ve soğanı tavaya ekleyip 6-7 dakika daha yüksek ateşte sebzeler diri kalacak şekilde sotelendirin; kalan lime suyunu gezdirin.
7 dk07:00 - 5
Sıcak tortillalar, salsa, guacamole ve doğranmış kişnişle birlikte tabakta servis edin; herkes kendi tortillasını sarsın.
💡 Püf Noktası: Tavuğu yüksek ateşte pişirin; sebzeler yumuşarken tavuk kurumaz. Lime suyunu yarısı marinade, yarısı pişme sonrası tabakta gezdirin; aroması net çıkar.
🍽️ Servis Önerisi: Sıcak tortillalar, salsa verde, guacamole, doğranmış taze kişniş ve sarımsaklı yoğurt veya ekşi kremayla servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~360
kcal kalori
31
g protein
18
g karbonhidrat
17
g yağ
Protein %36Karb %21Yağ %43
GI 25 · Düşük GIGL 5 · Düşük GL
6.3g
Şeker
5g
Lif
1523mg
Sodyum
2.8g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
8/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Tavuklu Fajita kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Tavuklu Fajita ne kadar sürer?
Hazırlık 20 dakika, pişirme 15 dakika, 15 dakika pasif bekleme dahil; toplam 50 dakika.Tavuklu Fajita zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Tavuklu Fajita kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 360 kcal'dir. Protein: 31g, karbonhidrat: 18g, yağ: 17g.Tavuklu Fajita hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Tavuklu Fajita hangi mutfağa ait?
Bu tarif Meksika mutfağına aittir.Tavuklu Fajita için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 13 malzeme gereklidir.Tavuklu Fajita tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
61 görüntülenme
Bu tarifte hata mı buldun?