Tavuklu Sezar Wrap ne kadar sürer?

Hazırlık 20 dakika, pişirme 12 dakika olmak üzere toplam 32 dakika sürer.

Tavuklu Sezar Wrap kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 480 kcal'dir. Protein: 32g, karbonhidrat: 34g, yağ: 21g.

Tavuklu Sezar Wrap hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif gluten, süt ürünleri, yumurta, deniz ürünleri içerir.

Tavuklu Sezar Wrap hangi mutfağa ait?

Bu tarif ABD mutfağına aittir.

Tavuklu Sezar Wrap için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 11 malzeme gereklidir.

Tavuklu Sezar Wrap tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🌯

Tavuklu Sezar Wrap

Name: Tavuklu Sezar Wrap
Prep time: 20 min
Cook time: 12 min
Total time: 32 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: ABD Mutfağı
Ingredients: 500 gr Tavuk göğsü; 4 adet Tortilla; 1 adet Marul; 0.5 su bardağı Parmesan peyniri; 3 yemek kaşığı Mayonez; 2 adet Ançüez; 1 yemek kaşığı Limon suyu; 1 diş Sarımsak; 0.5 çay kaşığı Tuz; 0.5 çay kaşığı Karabiber; 1 çay kaşığı Worcestershire sosu (opsiyonel)

Izgara tavuk, romaine marul, parmesan ve ançüezli Sezar sosuyla hazırlanan, klasik 1924 Caesar salatasının wrap'e uyarlanmış doyurucu öğle versiyonu.

Kolay⏱️ 32 dk4 kişilik~480 kcal🇺🇸 ABD

#Yüksek Protein
#Pratik

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 32 dk

Hazırlık20 dk
Pişirme12 dk

Malzemeler

4 kişi

500 gr Tavuk göğsü
4 adet Tortilla
1 adet Marul
0.5 su bardağı Parmesan peyniri
3 yemek kaşığı Mayonez
2 adet Ançüez
1 yemek kaşığı Limon suyu
1 diş Sarımsak
0.5 çay kaşığı Tuz
0.5 çay kaşığı Karabiber
1 çay kaşığı Worcestershire sosu (opsiyonel)

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Tavuk göğüslerini eş kalınlıkta açın, tuz ve karabiberle ovup zeytinyağıyla harmanlayın.
2
Izgara tavada her iki yüzünü 5-6 dakika çevirerek pişirin, dinlendirip şerit doğrayın.
12 dk
12:00
3
Mayonez, ezilmiş ançüez, rendelenmiş sarımsak, limon suyu, opsiyonel Worcestershire ve parmesanı çırparak Sezar sosu hazırlayın.
4
Tortillaları kuru tavada 20 saniye ısıtın; ortalarına marul, tavuk şeritleri ve sosu paylaştırın.
20 sn
00:20
5
Yanlardan kıvırıp sıkıca sarın, çapraz keserek servis edin.

💡 Püf Noktası: Sezar sosunu tavuk pişerken hazırlayın; tortilla sarmadan önce kuru tavada 20 saniye ısıtın, çatlamadan sıkı kapanır.

🍽️ Servis Önerisi: Patates cipsi ve turşuyla servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~480

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

1.4g

Şeker

1.9g

Lif

1127.8mg

Sodyum

7.3g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

8/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten
Süt
Yumurta
Deniz ürünleri

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.