Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Fırında Tavuk Pirzola
Kolay 1 sa 35 dk~420 kcal 8/10
🍗
Tavuklu Bezelye
Tavuk parçaları, bezelye, havuç ve patatesle hazırlanan pratik tencere yemeği.
Kolay⏱️ 58 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~350 kcal🇹🇷 Türk
15 dk hazırlık 43 dk pişirme
- #Tek Tencere
- #Çocuk Dostu
- #Pratik
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 58 dk- Hazırlık15 dk
- Pişirme43 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 500 gr Tavuk göğsü
- 2 su bardağı(~400 ml) Bezelye
- 2 adet Patates
- 1 adet Havuç
- 1 adet Soğan
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Domates salçası
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Zeytinyağı
- 2 su bardağı(~400 ml) Sıcak su
- 2 diş Sarımsak
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Tuz
- 0.5 tatlı kaşığı(~5 ml) Karabiber
- 0.5 tatlı kaşığı(~5 ml) Kuru nane (opsiyonel)
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Tavukları 2 cm küp doğrayıp tuz ve karabiberle baharatlayın; tencerede zeytinyağında yüksek ateşte 6 dakika mühürleyin.
6 dk06:00 - 2
İnce doğranmış soğanı ekleyip 4 dakika pembeleştirin; ezilmiş sarımsak ve domates salçasını katıp 1 dakika kavurun.
5 dk05:00 - 3
Doğranmış havuç, patates ve bezelyeyi ekleyip 2 dakika çevirin.
2 dk02:00 - 4
Sıcak suyu ekleyin, kapağı kapalı kısık ateşte 25-30 dakika sebzeler yumuşayana kadar pişirin.
30 dk30:00 - 5
Ocaktan almadan önce opsiyonel kuru naneyi serpin; 5 dakika dinlendirip servis edin.
5 dk05:00
💡 Püf Noktası: Tavukları önce mühürleyin; sebzeler eklenince parçalanmadan pişer. Patatesleri sebzelerle aynı boyda doğramak (1.5-2 cm) eşit pişme sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Bulgur pilavı veya pirinç pilavı, turşu ve cacıkla sıcak servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~350
kcal kalori
32
g protein
28
g karbonhidrat
12
g yağ
Protein %37Karb %32Yağ %31
GI 36 · Düşük GIGL 10 · Düşük GL
8.7g
Şeker
8.9g
Lif
1247.6mg
Sodyum
2.3g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
9/10Uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göre
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Tavuklu Bezelye kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Tavuklu Bezelye ne kadar sürer?
Hazırlık 15 dakika, pişirme 43 dakika; toplam 58 dakika.Tavuklu Bezelye zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Tavuklu Bezelye kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 350 kcal'dir. Protein: 32g, karbonhidrat: 28g, yağ: 12g.Tavuklu Bezelye alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Tavuklu Bezelye için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 12 malzeme gereklidir.Tavuklu Bezelye tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 9/10; uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göredir. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Fırında Soslu Tavuk Kanat
Kolay 1 sa 25 dk~390 kcal 8/10
Tavuk Sote
Orta 45 dk~350 kcal 8/10
Tavuklu Noodle
Kolay 30 dk~520 kcal 9/10
Tavuklu Sultan Kebabı
Orta 1 sa 15 dk~510 kcal 10/10
Beşamelli Tavuk
Orta 1 sa~510 kcal 10/10
52 görüntülenmeBu hafta 2 kez
Bu tarifte hata mı buldun?