Tavuklu Bezelye ne kadar sürer?

Hazırlık 15 dakika, pişirme 43 dakika olmak üzere toplam 80 dakika sürer.

Tavuklu Bezelye kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 350 kcal'dir. Protein: 32g, karbonhidrat: 28g, yağ: 12g.

Tavuklu Bezelye için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 12 malzeme gereklidir.

Tavuklu Bezelye tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 9/10; uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göredir. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🍗

Tavuklu Bezelye

Name: Tavuklu Bezelye
Prep time: 15 min
Cook time: 43 min
Total time: 80 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 500 gr Tavuk göğsü; 2 su bardağı Bezelye; 2 adet Patates; 1 adet Havuç; 1 adet Soğan; 1 yemek kaşığı Domates salçası; 3 yemek kaşığı Zeytinyağı; 2 su bardağı Sıcak su; 2 diş Sarımsak; 1 tatlı kaşığı Tuz; 0.5 tatlı kaşığı Karabiber; 0.5 tatlı kaşığı Kuru nane (opsiyonel)

Tavuk parçaları, bezelye, havuç ve patatesle hazırlanan pratik Türk tencere yemeği; salça ve sarımsakla aromalanan, akşam telaşına yetişen ev klasiği.

Kolay⏱️ 1 sa 20 dk4 kişilik~350 kcal🇹🇷 Türk

#Tek Tencere
#Çocuk Dostu
#Pratik

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 1 sa 20 dk

Hazırlık15 dk
Bekleme/Marine22 dk
Pişirme43 dk

Malzemeler

4 kişi

500 gr Tavuk göğsü
2 su bardağı Bezelye
2 adet Patates
1 adet Havuç
1 adet Soğan
1 yemek kaşığı Domates salçası
3 yemek kaşığı Zeytinyağı
2 su bardağı Sıcak su
2 diş Sarımsak
1 tatlı kaşığı Tuz
0.5 tatlı kaşığı Karabiber
0.5 tatlı kaşığı Kuru nane (opsiyonel)

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Tavukları 2 cm küp doğrayıp tuz ve karabiberle baharatlayın; tencerede zeytinyağında yüksek ateşte 6 dakika mühürleyin.
6 dk
06:00
2
İnce doğranmış soğanı ekleyip 4 dakika pembeleştirin; ezilmiş sarımsak ve domates salçasını katıp 1 dakika kavurun.
5 dk
05:00
3
Doğranmış havuç, patates ve bezelyeyi ekleyip 2 dakika çevirin.
2 dk
02:00
4
Sıcak suyu ekleyin, kapağı kapalı kısık ateşte 25-30 dakika sebzeler yumuşayana kadar pişirin.
30 dk
30:00
5
Ocaktan almadan önce opsiyonel kuru naneyi serpin; 5 dakika dinlendirip servis edin.
5 dk
05:00

💡 Püf Noktası: Tavukları önce mühürleyin; sebzeler eklenince parçalanmadan pişer. Patatesleri sebzelerle aynı boyda doğramak (1.5-2 cm) eşit pişme sağlar.

🍽️ Servis Önerisi: Bulgur pilavı veya pirinç pilavı, turşu ve cacıkla sıcak servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~350

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

8.7g

Şeker

8.9g

Lif

1247.6mg

Sodyum

2.3g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.