Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Tavuk Şiş
Kolay 2 sa 55 dk~260 kcal 7/10
🍯
Ballı Hardallı Tavuk
Bal, hardal ve limonla marine edilen tavuk filetoların tavada piştiği tatlı-ekşi yemek.
Kolay⏱️ 1 sa 14 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~400 kcal🇹🇷 Türk
15 dk hazırlık 18 dk pişirme 41 dk bekleme
- #Yüksek Protein
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 1 sa 14 dk- Hazırlık15 dk
- Bekleme/Marine41 dk
- Pişirme18 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 600 gr Tavuk fileto
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Bal
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Hardal
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Limon suyu
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
- 2 diş Sarımsak
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Bal, hardal, limon suyu, zeytinyağı, sarımsak ve tuzu çırpın.
- 2
Tavukları sosla kaplayıp 15 dakika dinlendirin.
15 dk15:00 - 3
Tavayı orta ateşte ısıtıp tavukları yerleştirin.
- 4
Tavukları toplam 18 dakika iki yüzü kızarana kadar pişirin.
18 dk18:00 - 5
Sosu son 3 dakikada sürün, bal erken yanmasın.
3 dk03:00 - 6
Tavuğu 5 dakika dinlendirip dilimleyin.
5 dk05:00
💡 Püf Noktası: Balı yüksek ateşte yakmayın; tavuk mühürlendikten sonra sosu eklemek parlak kaplama verir. Filetolar inceyse 30 dakika yeterlidir; kalın parçada marineyi 60 dakikaya çıkarabilirsiniz.
🍽️ Servis Önerisi: Fırın sebze veya kuskusla servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~400
kcal kalori
36
g protein
18
g karbonhidrat
20
g yağ
Protein %36Karb %18Yağ %46
GI 36 · Düşük GIGL 6 · Düşük GL
9g
Şeker
0.3g
Lif
667.4mg
Sodyum
1g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
8/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Hardal
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Ballı Hardallı Tavuk kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Ballı Hardallı Tavuk ne kadar sürer?
Hazırlık 15 dakika, pişirme 18 dakika, 41 dakika pasif bekleme dahil; toplam 74 dakika.Ballı Hardallı Tavuk zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Ballı Hardallı Tavuk kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 400 kcal'dir. Protein: 36g, karbonhidrat: 18g, yağ: 20g.Ballı Hardallı Tavuk hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Hardal içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Ballı Hardallı Tavuk için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.Ballı Hardallı Tavuk tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
63 görüntülenmeBu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?