Ballı Hardallı Tavuk ne kadar sürer?

Hazırlık 15 dakika, pişirme 18 dakika olmak üzere toplam 33 dakika sürer.

Ballı Hardallı Tavuk kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 400 kcal'dir. Protein: 36g, karbonhidrat: 18g, yağ: 20g.

Ballı Hardallı Tavuk için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.

Ballı Hardallı Tavuk tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🍯

Ballı Hardallı Tavuk

Name: Ballı Hardallı Tavuk
Prep time: 15 min
Cook time: 18 min
Total time: 33 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 600 gr Tavuk fileto; 2 yemek kaşığı Bal; 2 yemek kaşığı Hardal; 2 yemek kaşığı Limon suyu; 2 yemek kaşığı Zeytinyağı; 2 diş Sarımsak; 1 çay kaşığı Tuz

Bal, hardal ve limonla marine edilen tavuk filetoların tavada piştiği tatlı-ekşi yemek.

Kolay⏱️ 33 dk4 kişilik~400 kcal🇹🇷 Türk

#Yüksek Protein

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 33 dk

Hazırlık15 dk
Pişirme18 dk

Malzemeler

4 kişi

600 gr Tavuk fileto
2 yemek kaşığı Bal
2 yemek kaşığı Hardal
2 yemek kaşığı Limon suyu
2 yemek kaşığı Zeytinyağı
2 diş Sarımsak
1 çay kaşığı Tuz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Bal, hardal, limon suyu, zeytinyağı, sarımsak ve tuzu çırpın.
2
Tavukları sosla kaplayıp 15 dakika dinlendirin.
15 dk
15:00
3
Tavayı orta ateşte ısıtıp tavukları yerleştirin.
4
Tavukları toplam 18 dakika iki yüzü kızarana kadar pişirin.
18 dk
18:00
5
Sosu son 3 dakikada sürün, bal erken yanmasın.
3 dk
03:00
6
Tavuğu 5 dakika dinlendirip dilimleyin.
5 dk
05:00

💡 Püf Noktası: Balı yüksek ateşte yakmayın; tavuk mühürlendikten sonra sosu eklemek parlak kaplama verir. Filetolar inceyse 30 dakika yeterlidir; kalın parçada marineyi 60 dakikaya çıkarabilirsiniz.

🍽️ Servis Önerisi: Fırın sebze veya kuskusla servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~400

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Şeker

0.3g

Lif

667.4mg

Sodyum

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

8/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Hardal

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.