Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Tavuk Sote
Orta 45 dk~350 kcal 8/10
🍚
Arroz de Tamboril
Arroz de tamboril, maymun balığı parçalarının domatesli ve kişnişli bol sulu pirinçle piştiği Portekiz deniz ürünü yemeğidir. Pilavdan daha akışkan kalır ve tabakta soslu servis edilir.
Orta⏱️ 55 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~405 kcal🇵🇹 Portekiz
20 dk hazırlık 35 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #Tek Tencere
🍚
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 55 dk- Hazırlık20 dk
- Pişirme35 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
Ana malzeme
- 600 g Maymun balığı fileto
- 1.3 su bardağı(~260 ml) Pirinç
Taban
- 1 adet Kuru soğan
- 3 diş Sarımsak
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Zeytinyağı
Sos
- 3 adet Domates
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Domates salçası
Sıvı
- 5 su bardağı(~1000 ml) Balık suyu
Servis
- 0.3 demet Kişniş
- 1 adet Limon
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Soğan ve sarımsağı zeytinyağında 6 dakika yumuşat.
6 dk06:00 - 2
Doğranmış domates ve salçayı ekleyip 8 dakika soslaştır.
8 dk08:00 - 3
Pirinci ekle, sosla 1 dakika çevir.
1 dk01:00 - 4
Sıcak balık suyunu ekleyip 12 dakika pişir.
12 dk12:00 - 5
Maymun balığı parçalarını tencereye yerleştir.
- 6
Pirinç ve balık yumuşayana kadar 10 dakika daha pişir.
10 dk10:00 - 7
Kişniş ve limonla hemen servis et.
💡 Püf Noktası: Bu yemek kuru pilav gibi çekmemeli; servis ederken tencerede parlak ve sulu sos kalmalı.
🍽️ Servis Önerisi: Arroz de tamborili derin tabakta, kişniş ve limonla sıcak servis et.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~405
kcal kalori
31
g protein
54
g karbonhidrat
7
g yağ
Protein %31Karb %54Yağ %15
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Deniz ürünleri
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Arroz de Tamboril kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Arroz de Tamboril ne kadar sürer?
Hazırlık 20 dakika, pişirme 35 dakika; toplam 55 dakika.Arroz de Tamboril zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Arroz de Tamboril kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 405 kcal'dir. Protein: 31g, karbonhidrat: 54g, yağ: 7g.Arroz de Tamboril hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Deniz ürünleri içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Arroz de Tamboril hangi mutfağa ait?
Bu tarif Portekiz mutfağına aittir.Arroz de Tamboril için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 10 malzeme gereklidir.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?