Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Ispanak Yemeği
Kolay 45 dk~180 kcal 5/10
🥘
Artvin Cevizli Kara Lahana Kavurması
Artvin usulü cevizli kara lahana kavurması, haşlanmış lahanayı ceviz, soğan ve pul biberle tok, dumanlı bir tavaya taşır.
Kolay⏱️ 36 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~245 kcal🇹🇷 Türk
14 dk hazırlık 22 dk pişirme
- Vegan
- #Bütçe Dostu
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 36 dk- Hazırlık14 dk
- Pişirme22 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 1 demet Kara lahana
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Ceviz
- 1 adet Soğan
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Pul biber
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Zeytinyağı
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Kara lahanayı ince doğrayıp 8 dakika haşlayın.
8 dk08:00 - 2
Haşlanan lahanayı süzüp avuçla suyunu sıkın.
- 3
Soğanı zeytinyağında 5 dakika yumuşayana kadar pişirin.
5 dk05:00 - 4
Lahana ve pul biberi tavaya alıp 8 dakika kavurun.
8 dk08:00 - 5
Cevizi ekleyip 2 dakika daha çevirerek servis edin.
2 dk02:00
💡 Püf Noktası: Lahanayı haşladıktan sonra sıkmak kavurmanın sulanmasını önler.
🍽️ Servis Önerisi: Mısır ekmeği ve yoğurtla sıcak servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~245
kcal kalori
7
g protein
18
g karbonhidrat
17
g yağ
Protein %11Karb %28Yağ %61
GI 9 · Düşük GIGL 2 · Düşük GL
1.7g
Şeker
1.7g
Lif
2mg
Sodyum
2.3g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
5/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Kuruyemiş
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Artvin Cevizli Kara Lahana Kavurması kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Artvin Cevizli Kara Lahana Kavurması ne kadar sürer?
Hazırlık 14 dakika, pişirme 22 dakika; toplam 36 dakika.Artvin Cevizli Kara Lahana Kavurması zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Artvin Cevizli Kara Lahana Kavurması kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 245 kcal'dir. Protein: 7g, karbonhidrat: 18g, yağ: 17g.Artvin Cevizli Kara Lahana Kavurması hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Kuruyemiş içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Artvin Cevizli Kara Lahana Kavurması için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Artvin Cevizli Kara Lahana Kavurması tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
33 görüntülenme
Bu tarifte hata mı buldun?