Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Fırında Karnabahar
Kolay 50 dk~230 kcal 5/10
🥬
Pazı Kavurması
Pazının soğan ve yumurtayla tavada hazırlandığı pratik ev yemeği.
Kolay⏱️ 33 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~140 kcal🇹🇷 Türk
15 dk hazırlık 18 dk pişirme
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 33 dk- Hazırlık15 dk
- Pişirme18 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 2 demet Pazı
- 1 adet Soğan
- 3 adet Yumurta
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Zeytinyağı
- 1 su bardağı(~200 ml) Yoğurt
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Pul biber
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Pazıyı bol suda 15 dakika yıkayıp süzün, saplarını ve yapraklarını ayrı doğrayın.
15 dk15:00 - 2
Sapları kaynar suda 2 dakika haşlayıp süzün.
2 dk02:00 - 3
Soğanı zeytinyağında 5 dakika kavurun.
5 dk05:00 - 4
Pazı saplarını ve yapraklarını ekleyip 6 dakika kavurun.
6 dk06:00 - 5
Yumurtaları tavaya kırıp 3 dakika pişirin, tuz ve pul biberle tamamlayın.
3 dk03:00
💡 Püf Noktası: Pazıyı doğradıktan sonra suyunu süzdürün; tavada fazla su bırakmaz.
🍽️ Servis Önerisi: Kavurmayı sıcak verin, yanına mısır ekmeği ve yoğurt koyun.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~140
kcal kalori
4
g protein
8
g karbonhidrat
10
g yağ
Protein %12Karb %23Yağ %65
GI 9 · Düşük GIGL 1 · Düşük GL
3.7g
Şeker
0.6g
Lif
659.1mg
Sodyum
3.7g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
4/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Pazı Kavurması kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Pazı Kavurması ne kadar sürer?
Hazırlık 15 dakika, pişirme 18 dakika; toplam 33 dakika.Pazı Kavurması zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Pazı Kavurması kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 140 kcal'dir. Protein: 4g, karbonhidrat: 8g, yağ: 10g.Pazı Kavurması hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt, Yumurta içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Pazı Kavurması için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.Pazı Kavurması tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Zeytinyağlı Pazı Sarması
Orta 1 sa 30 dk~240 kcal 5/10
Kabak Kalye
Kolay 1 sa 20 dk~210 kcal 6/10
Mantar Sote
Kolay 25 dk~150 kcal 4/10
Zeytinyağlı Bamya
Kolay 55 dk~180 kcal 4/10
Fırında Mücver
Kolay 1 sa~220 kcal 5/10
51 görüntülenme
Bu tarifte hata mı buldun?