Fırında Mücver ne kadar sürer?

Hazırlık 20 dakika, pişirme 30 dakika olmak üzere toplam 50 dakika sürer.

Fırında Mücver kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 220 kcal'dir. Protein: 10g, karbonhidrat: 18g, yağ: 12g.

Fırında Mücver hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif gluten, süt ürünleri, yumurta içerir.

Fırında Mücver için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.

Fırında Mücver tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥒

Fırında Mücver

Name: Fırında Mücver
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 4 adet Kabak; 3 adet Yumurta; 4 yemek kaşığı Un; 150 gr Beyaz peynir; 0.5 demet Dereotu; 3 yemek kaşığı Zeytinyağı; 1 çay kaşığı Tuz

Kabak, peynir ve yeşilliklerle hazırlanan, kızartmadan pişen hafif mücver.

Kolay⏱️ 50 dk4 kişilik~220 kcal🇹🇷 Türk

#Fırında
#Düşük Kalorili
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 50 dk

Hazırlık20 dk
Pişirme30 dk

Malzemeler

4 kişi

4 adet Kabak
3 adet Yumurta
4 yemek kaşığı Un
150 gr Beyaz peynir
0.5 demet Dereotu
3 yemek kaşığı Zeytinyağı
1 çay kaşığı Tuz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Kabakları rendeleyip tuzla 5 dakika bekletin.
5 dk
05:00
2
Rendelenmiş kabağı avuç içinde sıkın, fazla su mücveri dağıtmasın diye sıkıca süzdürün.
3
Yumurta, un, peynir, dereotu, zeytinyağı ve tuzu kasede karıştırın.
4
Kabakları harca ekleyip yağlı kağıtlı tepsiye yayın.
5
180°C fırında 28 dakika pişirin.
28 dk
28:00
6
Tepsiyi 5 dakika dinlendirip mücveri kare dilimleyin.
5 dk
05:00

💡 Püf Noktası: Rendelenmiş kabağın suyunu sıkın; tepside sulanma olmadan dilimlenir.

🍽️ Servis Önerisi: Geniş kase ya da derin tabakta sunun; üstünü acı pul biber ve nane yaprağıyla bitirin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~220

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

6.6g

Şeker

2.2g

Lif

994.6mg

Sodyum

8.4g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

5/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten
Süt
Yumurta

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.