Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Fırında Karnabahar
Kolay 50 dk~230 kcal 5/10
🥒
Fırında Mücver
Kabak, peynir ve yeşilliklerle hazırlanan, kızartmadan pişen hafif mücver.
Kolay⏱️ 1 sa📖 1 dk okuma4 kişilik~220 kcal🇹🇷 Türk
20 dk hazırlık 30 dk pişirme 10 dk bekleme
- #Fırında
- #Düşük Kalorili
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 1 sa- Hazırlık20 dk
- Bekleme/Marine10 dk
- Pişirme30 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 4 adet Kabak
- 3 adet Yumurta
- 4 yemek kaşığı(~60 ml) Un
- 150 gr Beyaz peynir
- 0.5 demet Dereotu
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Zeytinyağı
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Kabakları rendeleyip tuzla 5 dakika bekletin.
5 dk05:00 - 2
Rendelenmiş kabağı avuç içinde sıkın, fazla su mücveri dağıtmasın diye sıkıca süzdürün.
- 3
Yumurta, un, peynir, dereotu, zeytinyağı ve tuzu kasede karıştırın.
- 4
Kabakları harca ekleyip yağlı kağıtlı tepsiye yayın.
- 5
180°C fırında 28 dakika pişirin.
28 dk28:00 - 6
Tepsiyi 5 dakika dinlendirip mücveri kare dilimleyin.
5 dk05:00
💡 Püf Noktası: Rendelenmiş kabağın suyunu sıkın; tepside sulanma olmadan dilimlenir.
🍽️ Servis Önerisi: Geniş kase ya da derin tabakta sunun; üstünü acı pul biber ve nane yaprağıyla bitirin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~220
kcal kalori
10
g protein
18
g karbonhidrat
12
g yağ
Protein %18Karb %33Yağ %49
GI 17 · Düşük GIGL 3 · Düşük GL
6.6g
Şeker
2.2g
Lif
994.6mg
Sodyum
8.4g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
5/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Süt
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Fırında Mücver kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Fırında Mücver ne kadar sürer?
Hazırlık 20 dakika, pişirme 30 dakika, 10 dakika pasif bekleme dahil; toplam 60 dakika.Fırında Mücver zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Fırında Mücver kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 220 kcal'dir. Protein: 10g, karbonhidrat: 18g, yağ: 12g.Fırında Mücver hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Süt, Yumurta içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Fırında Mücver için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.Fırında Mücver tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Kabak Mücveri
Kolay 30 dk~180 kcal 5/10
Sebzeli Güveç
Kolay 1 sa 40 dk~190 kcal 5/10
Kabak Kalye
Kolay 1 sa 20 dk~210 kcal 6/10
Zeytinyağlı Kereviz
Kolay 1 sa 43 dk~210 kcal 5/10
Zeytinyağlı Enginar
Kolay 59 dk~220 kcal 6/10
34 görüntülenmeBu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?