Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Fırında Mücver
Kolay 1 sa~220 kcal 5/10
🥒
Kabak Mücveri
Rendelenmiş kabak, yumurta ve unla hazırlanan çıtır mücverler.
Kolay⏱️ 30 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~180 kcal🇹🇷 Türk
15 dk hazırlık 15 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- #Pratik
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 30 dk- Hazırlık15 dk
- Pişirme15 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 3 adet Kabak
- 2 adet Yumurta
- 4 yemek kaşığı(~60 ml) Un
- 1 demet Dereotu
- 80 gr Beyaz peynir
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Tuz
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Karabiber
- 4 yemek kaşığı(~60 ml) Sıvı yağ
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Kabakları rendeleyin, tuzlayıp 10 dakika bekletin, suyunu sıkın.
10 dk10:00 - 2
Yumurta, un, doğranmış dereotu ve ufalanmış peyniri ekleyip karıştırın.
- 3
Tavasında sosu kenarlardan ortaya toplayın, tabanda yanmasın.
- 4
Kaşık kaşık alıp kızgın yağda her iki tarafını kızartın.
5 dk05:00 - 5
Ocaktan sonra 3 dakika beklesin, sıcak sos tabağa sulu yayılmasın.
3 dk03:00 - 6
Servisinde tavadaki yoğun sosu malzemenin üzerine paylaştırın.
💡 Püf Noktası: Kabağın suyunu çok iyi sıkın, gevrek olması için şart.
🍽️ Servis Önerisi: Haydari veya yoğurt ile servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~180
kcal kalori
8
g protein
18
g karbonhidrat
8
g yağ
Protein %18Karb %41Yağ %41
GI 15 · Düşük GIGL 3 · Düşük GL
4.6g
Şeker
1.9g
Lif
812.3mg
Sodyum
5.9g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
5/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Süt
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Kabak Mücveri kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Kabak Mücveri ne kadar sürer?
Hazırlık 15 dakika, pişirme 15 dakika; toplam 30 dakika.Kabak Mücveri zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Kabak Mücveri kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 180 kcal'dir. Protein: 8g, karbonhidrat: 18g, yağ: 8g.Kabak Mücveri hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Süt, Yumurta içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Kabak Mücveri için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 8 malzeme gereklidir.Kabak Mücveri tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
42 görüntülenme
Bu tarifte hata mı buldun?