Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🇯🇵
Salatalıklı Maki
Orta 43 dk~180 kcal 3/10
🌱
Asparagus Avocado Roll
Asparagus avocado roll, diri kuşkonmaz ve kremamsı avokadoyu sirkeli sushi pirinciyle sararak temiz aromalı bir vejetaryen sushi hazırlar.
Orta⏱️ 1 sa📖 1 dk okuma4 kişilik~300 kcal🇯🇵 Japon
40 dk hazırlık 20 dk pişirme
- Vegan
- #Düşük Kalorili
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 1 sa- Hazırlık40 dk
- Pişirme20 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
Sushi pirinci için
- 2 su bardağı(~400 ml) Japon kısa taneli sushi pirinci
- 2 su bardağı(~400 ml) Su
- 5 yemek kaşığı(~75 ml) Pirinç sirkesi
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Şeker
- 1.5 çay kaşığı(~7.5 ml) Tuz
İç harç için
- 4 adet Nori yaprağı
- 12 dal Kuşkonmaz
- 2 adet Avokado
- 1 adet Salatalık
Servis için
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Susam
- 4 yemek kaşığı(~60 ml) Soya sosu
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Wasabi
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Sushi pirincini su berraklaşana kadar yıkayın.
- 2
Pirinci suyla 20 dakika bekletip pişirin.
20 dk20:00 - 3
Pirinç sirkesi, şeker ve tuzu eritin, sıcak pirince nazikçe karıştırın.
- 4
Kuşkonmazları tuzlu suda 90 saniye haşlayıp buzlu suya alın.
1 dk01:30 - 5
Avokado ve salatalığı uzun şeritler halinde kesin.
- 6
Nori üstüne pirinç yayın, ters çevirip kuşkonmaz, avokado ve salatalık koyun.
- 7
Ruloyu sıkıca sarıp nemli keskin bıçakla 8 parçaya kesin.
- 8
Susam, soya sosu ve wasabiyle servis edin.
💡 Püf Noktası: Kuşkonmazı kısa haşlayıp buzlu suya almak rengini ve çıtırlığını korur.
🍽️ Servis Önerisi: Soya sosu, wasabi ve hafif susamlı salatalıkla servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
⚠️ Tahmini, %75 eşleşme~300
kcal kalori
8
g protein
56
g karbonhidrat
7
g yağ
Protein %10Karb %70Yağ %20
GI 41 · Düşük GIGL 23 · Yüksek GL
7.9g
Şeker
7.5g
Lif
1709.6mg
Sodyum
2.4g
Doymuş yağ
⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%75), değerler tahminidir.
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
4/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Susam
- Soya
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Asparagus Avocado Roll kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Asparagus Avocado Roll ne kadar sürer?
Hazırlık 40 dakika, pişirme 20 dakika; toplam 60 dakika.Asparagus Avocado Roll zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Asparagus Avocado Roll kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 300 kcal'dir. Protein: 8g, karbonhidrat: 56g, yağ: 7g.Asparagus Avocado Roll hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Susam, Soya içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Asparagus Avocado Roll hangi mutfağa ait?
Bu tarif Japon mutfağına aittir.Asparagus Avocado Roll için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 12 malzeme gereklidir.Asparagus Avocado Roll tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
36 görüntülenme
Bu tarifte hata mı buldun?