Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🇯🇵
Hiyayakko
Kolay 8 dk~120 kcal 3/10
🫛
Edamame
Kabuklu soya fasulyesinin tuzlu suda haşlandığı sade Japon atıştırmalığı.
Kolay⏱️ 11 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~190 kcal🇯🇵 Japon
5 dk hazırlık 6 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 11 dk- Hazırlık5 dk
- Pişirme6 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 500 gr Kabuklu edamame
- 1.5 litre Su
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Tuz
- 0.5 adet Limon
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Geniş tencerede suyu bol tuzla kaynatın ve edamameleri yıkayın.
5 dk05:00 - 2
Edamameleri kaynar suya alıp 5-6 dakika parlak yeşil kalacak şekilde haşlayın.
6 dk06:00 - 3
Baklaları süzüp fazla suyunu silkeleyin ve henüz sıcakken tuzlayın.
- 4
Limon dilimleriyle servis edin, baklaların iç tanelerinin yenileceğini dikkate alın.
💡 Püf Noktası: Edamameyi fazla haşlamayın; taneler parlak yeşil ve diri kalmalı.
🍽️ Servis Önerisi: Deniz tuzu ve limonla servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
⚠️ Tahmini, %75 eşleşme~190
kcal kalori
17
g protein
15
g karbonhidrat
8
g yağ
Protein %34Karb %30Yağ %36
GI 7 · Düşük GIGL 1 · Düşük GL
0.2g
Şeker
0.2g
Lif
1759.3mg
Sodyum
0g
Doymuş yağ
⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%75), değerler tahminidir.
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
4/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Soya
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Edamame kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Edamame ne kadar sürer?
Hazırlık 5 dakika, pişirme 6 dakika; toplam 11 dakika.Edamame zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Edamame kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 190 kcal'dir. Protein: 17g, karbonhidrat: 15g, yağ: 8g.Edamame hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Soya içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Edamame hangi mutfağa ait?
Bu tarif Japon mutfağına aittir.Edamame için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.Edamame tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
44 görüntülenme
Bu tarifte hata mı buldun?