Edamame ne kadar sürer?

Hazırlık 5 dakika, pişirme 6 dakika olmak üzere toplam 11 dakika sürer.

Porsiyon başına yaklaşık 190 kcal'dir. Protein: 17g, karbonhidrat: 15g, yağ: 8g.

Edamame hangi mutfağa ait?

Bu tarif Japon mutfağına aittir.

Edamame için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.

Edamame tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🫛

Edamame

Name: Edamame
Prep time: 5 min
Cook time: 6 min
Total time: 11 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Japon Mutfağı
Ingredients: 500 gr Kabuklu edamame; 1.5 litre Su; 1 yemek kaşığı Tuz; 0.5 adet Limon

Kabuklu soya fasulyesinin tuzlu suda haşlandığı sade Japon atıştırmalığı.

Kolay⏱️ 11 dk4 kişilik~190 kcal🇯🇵 Japon

#Yüksek Protein
Vegan
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 11 dk

Hazırlık5 dk
Pişirme6 dk

Malzemeler

4 kişi

500 gr Kabuklu edamame
1.5 litre Su
1 yemek kaşığı Tuz
0.5 adet Limon

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Geniş tencerede suyu bol tuzla kaynatın ve edamameleri yıkayın.
5 dk
05:00
2
Edamameleri kaynar suya alıp 5-6 dakika parlak yeşil kalacak şekilde haşlayın.
6 dk
06:00
3
Baklaları süzüp fazla suyunu silkeleyin ve henüz sıcakken tuzlayın.
4
Limon dilimleriyle servis edin, baklaların iç tanelerinin yenileceğini dikkate alın.

💡 Püf Noktası: Edamameyi fazla haşlamayın; taneler parlak yeşil ve diri kalmalı.

🍽️ Servis Önerisi: Deniz tuzu ve limonla servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~190

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

0.2g

Şeker

0.2g

Lif

1759.3mg

Sodyum

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

4/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Soya

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.