Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Sebzeli Güveç
Kolay 1 sa 40 dk~190 kcal 5/10
🥬
Atakilt Wat Sebze Yahni
Atakilt wat, lahana, patates ve havucu zerdeçal, kimyon, sarımsak ve zencefille pişiren vegan Etiyopya sebze yahnisidir.
Orta⏱️ 45 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~260 kcal🇪🇹 Etiyopya
15 dk hazırlık 30 dk pişirme
- Vegan
- #Bütçe Dostu
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 45 dk- Hazırlık15 dk
- Pişirme30 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 0.5 adet Beyaz lahana
- 3 adet Patates
- 3 adet Havuç
- 1 adet Kuru soğan
- 3 diş Sarımsak
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Taze zencefil
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Zeytinyağı
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Zerdeçal
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Kimyon
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Karabiber
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Tuz
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Su
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Lahana, patates, havuç ve kuru soğanı iri ama eşit doğrayın.
- 2
Zeytinyağında soğanı 5 dakika yumuşatın.
5 dk05:00 - 3
Sarımsak, zencefil, zerdeçal, kimyon ve karabiberi ekleyip 1 dakika çevirin.
1 dk01:00 - 4
Patates ve havucu tencereye katıp 5 dakika kavurun.
5 dk05:00 - 5
Lahana, tuz ve yarım su bardağı suyu ekleyin.
- 6
Yahniyi kapak kapalı 18 dakika pişirin, sebzeler ezilmesin diye iki kez karıştırın.
18 dk18:00
💡 Püf Noktası: Sebzeleri kısık ateşte kapakla pişirin, kendi buharı yemeği sulandırmadan yumuşatır.
🍽️ Servis Önerisi: İnjera, pilav veya mercimek yahnisi yanında sıcak servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~260
kcal kalori
6
g protein
42
g karbonhidrat
9
g yağ
Protein %9Karb %62Yağ %29
GI 31 · Düşük GIGL 13 · Orta GL
4.9g
Şeker
5.4g
Lif
1209.3mg
Sodyum
1.6g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
5/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Atakilt Wat Sebze Yahni kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Atakilt Wat Sebze Yahni ne kadar sürer?
Hazırlık 15 dakika, pişirme 30 dakika; toplam 45 dakika.Atakilt Wat Sebze Yahni zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Atakilt Wat Sebze Yahni kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 260 kcal'dir. Protein: 6g, karbonhidrat: 42g, yağ: 9g.Atakilt Wat Sebze Yahni alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Atakilt Wat Sebze Yahni hangi mutfağa ait?
Bu tarif Etiyopya mutfağına aittir.Atakilt Wat Sebze Yahni için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 12 malzeme gereklidir.Atakilt Wat Sebze Yahni tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Zeytinyağlı Kereviz
Kolay 1 sa 43 dk~210 kcal 5/10
Zeytinyağlı Enginar
Kolay 59 dk~220 kcal 6/10
Patates Oturtma
Orta 1 sa 14 dk~350 kcal 6/10
İmam Bayıldı
Orta 1 sa 33 dk~337 kcal 5/10
🇫🇷
Ratatouille
Orta 1 sa 23 dk~170 kcal 5/10
31 görüntülenme
Bu tarifte hata mı buldun?