Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Muğla Taratorlu Kabak Mücveri
Orta 40 dk~224 kcal 3/10
🥒
Atina Kabaklı Feta Köftesi
Yunan usulü kabaklı feta köftesi, rendelenmiş kabağı feta, dereotu ve yumurtayla otlu, tuzlu bir meze tabağına çevirir.
Kolay⏱️ 32 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~255 kcal🇬🇷 Yunan
18 dk hazırlık 14 dk pişirme
- #Misafir Sofrası
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 32 dk- Hazırlık18 dk
- Pişirme14 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 3 adet Kabak
- 150 gr Feta peyniri
- 2 adet Yumurta
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Un
- 0.3 demet Dereotu
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Zeytinyağı
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Kabakları rendeleyip 10 dakika tuzla bekletin.
10 dk10:00 - 2
Kabağı sıkıp feta, yumurta, un ve dereotuyla karıştırın.
- 3
Harçtan küçük köfteler şekillendirin.
- 4
Köfteleri tavada iki yüzü toplam 8-10 dakika kızartın.
9 dk09:00 - 5
Kağıt havluda 2 dakika dinlendirip servis edin.
2 dk02:00
💡 Püf Noktası: Kabağın suyunu çok iyi sıkmak köfteleri gevrek tutar.
🍽️ Servis Önerisi: Yoğurtlu sarımsak sosuyla sıcak servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~255
kcal kalori
10
g protein
20
g karbonhidrat
16
g yağ
Protein %15Karb %30Yağ %55
GI 15 · Düşük GIGL 3 · Düşük GL
5.3g
Şeker
1.9g
Lif
757mg
Sodyum
8g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
4/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Süt
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Atina Kabaklı Feta Köftesi kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Atina Kabaklı Feta Köftesi ne kadar sürer?
Hazırlık 18 dakika, pişirme 14 dakika; toplam 32 dakika.Atina Kabaklı Feta Köftesi zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Atina Kabaklı Feta Köftesi kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 255 kcal'dir. Protein: 10g, karbonhidrat: 20g, yağ: 16g.Atina Kabaklı Feta Köftesi hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Süt, Yumurta içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Atina Kabaklı Feta Köftesi hangi mutfağa ait?
Bu tarif Yunan mutfağına aittir.Atina Kabaklı Feta Köftesi için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.Atina Kabaklı Feta Köftesi tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
34 görüntülenme
Bu tarifte hata mı buldun?