Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilirKol Böreği
Orta 1 sa 40 dk~460 kcal 6/10
🥬
Atina Spanakopita
Spanakopita, ıspanak, beyaz peynir, dereotu, taze soğan ve yumurtalı harcı kat kat yufka arasında fırınlayan Yunan böreğidir.
Orta⏱️ 1 sa 48 dk📖 1 dk okuma8 kişilik~330 kcal🇬🇷 Yunan
35 dk hazırlık 38 dk pişirme 35 dk bekleme
- #Fırında
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 1 sa 48 dk- Hazırlık35 dk
- Bekleme/Marine35 dk
- Pişirme38 dk
Malzemeler
8 kişi
Hızlı:
- 10 adet Yufka
- 700 gr Ispanak
- 250 gr Beyaz peynir
- 2 adet Yumurta
- 5 dal Taze soğan
- 0.5 demet Dereotu
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Zeytinyağı
- 0.3 çay kaşığı(~1.5 ml) Muskat
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Tuz
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Karabiber
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Ispanağı yıkayıp tavada 4 dakika söndürün.
4 dk04:00 - 2
Ispanağı soğutup suyunu sıkın ve doğrayın.
- 3
Taze soğanı zeytinyağının 2 yemek kaşığında 3 dakika yumuşatın.
3 dk03:00 - 4
Ispanak, beyaz peynir, yumurta, dereotu, muskat, tuz ve karabiberi karıştırın.
- 5
Fırın kabına yufkaları aralarına zeytinyağı sürerek 5 kat döşeyin.
- 6
Ispanaklı harcı yayın, kalan yufkaları yine yağlayarak üstüne kapatın.
- 7
Spanakopitayı 180°C fırında 35 dakika altın renk alana kadar pişirin.
35 dk35:00
💡 Püf Noktası: Ispanağın suyunu sıkmak yufkanın alt katlarının ıslanmasını önler.
🍽️ Servis Önerisi: Ilık dilimleri limonlu salata ve süzme yoğurtla servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
- C vitamini
- B12 vitamini
- Folat
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~330
kcal kalori
12
g protein
32
g karbonhidrat
18
g yağ
Protein %14Karb %38Yağ %48
GI 15 · Düşük GIGL 5 · Düşük GL
2.1g
Şeker
2.7g
Lif
1157.6mg
Sodyum
7g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Süt
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Atina Spanakopita kaç kişilik?
Bu tarif 8 kişiliktir.Atina Spanakopita ne kadar sürer?
Hazırlık 35 dakika, pişirme 38 dakika, 35 dakika pasif bekleme dahil; toplam 108 dakika.Atina Spanakopita zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Atina Spanakopita kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 330 kcal'dir. Protein: 12g, karbonhidrat: 32g, yağ: 18g.Atina Spanakopita hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Süt, Yumurta içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Atina Spanakopita hangi mutfağa ait?
Bu tarif Yunan mutfağına aittir.Atina Spanakopita için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 10 malzeme gereklidir.Atina Spanakopita tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
30 görüntülenme
Bu tarifte hata mı buldun?