🥣

Avena Peruana

Name: Avena Peruana
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 3 porsiyon
Cuisine: Peru Mutfağı
Ingredients: 1 su bardağı Yulaf; 2 su bardağı Süt; 0.5 çay kaşığı Tarçın; 1 tatlı kaşığı Bal

Avena Peruana, yulafı süt ve tarçınla koyulaştırarak Peru sabahlarına sıcak, yumuşak ve hafif baharatlı bir kahvaltı kasesi kurar.

Kolay⏱️ 15 dk📖 1 dk okuma3 kişilik~186 kcal🇵🇪 Peru

5 dk hazırlık 10 dk pişirme

#30 Dakika Altı
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 15 dk

Hazırlık5 dk
Pişirme10 dk

Malzemeler

3 kişi

Hızlı:

1 su bardağı(~200 ml) Yulaf
2 su bardağı(~400 ml) Süt
0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tarçın
1 tatlı kaşığı(~10 ml) Bal

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
2 su bardağı sütü 0.5 çay kaşığı tarçınla orta ateşte 3 dakika ısıtın.
3 dk
03:00
2
1 su bardağı yulafı ekleyip kısık ateşte 8 dakika karıştırarak pişirin.
8 dk
08:00
3
Kıvam koyulaşınca 1 tatlı kaşığı balı ekleyin, bal yanmasın diye ocak düşük kalsın.
4
Tarçın çubuğunu çıkarın ve lapayı 2 dakika dinlendirin.
2 dk
02:00
5
Sıcak kaselere pay edip üstüne toz tarçın serpin.

💡 Püf Noktası: Yulafı kısık ateşte pişirmek dibine tutmadan kremamsı bir kıvam verir.

🍽️ Servis Önerisi: Tarçın serpip geniş kupada, sabah kahvaltısına sıcak olarak servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~186

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Protein %13Karb %62Yağ %25

GI 48 · Düşük GIGL 13 · Orta GL

10.6g

Şeker

7.5g

Lif

58.9mg

Sodyum

3.3g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

6/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten
Süt

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.

Topluluk Uyarlamaları (0)

Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!

Sıkça sorulanlar

Avena Peruana kaç kişilik?
Bu tarif 3 kişiliktir.
Avena Peruana ne kadar sürer?
Hazırlık 5 dakika, pişirme 10 dakika; toplam 15 dakika.
Avena Peruana zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.
Avena Peruana kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 186 kcal'dir. Protein: 6g, karbonhidrat: 28g, yağ: 5g.
Avena Peruana hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.
Avena Peruana hangi mutfağa ait?
Bu tarif Peru mutfağına aittir.
Avena Peruana için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.
Avena Peruana tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

İlk yorumu sen bırak

Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.

Bu tarife ilk yıldızı sen ver

Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.

Bu tarifin başka sürümleri

Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.

🔄 Daha basit

Kaşarlı Tost

5 adım, 3 malzeme, 8 dk

Tarife git →

✨ Daha lüks

Katsu Sando

6 adım, 8 malzeme, 35 dk

Tarife git →

Benzer tarifler

Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi

Sıralama:

Kahvaltılıklar

39 görüntülenmeBu hafta 1 kez

Bu tarifte hata mı buldun?

Yapılışı

2 su bardağı sütü 0.5 çay kaşığı tarçınla orta ateşte 3 dakika ısıtın.

3 dk

03:00

1 su bardağı yulafı ekleyip kısık ateşte 8 dakika karıştırarak pişirin.

8 dk

08:00

Kıvam koyulaşınca 1 tatlı kaşığı balı ekleyin, bal yanmasın diye ocak düşük kalsın.

Tarçın çubuğunu çıkarın ve lapayı 2 dakika dinlendirin.

2 dk

02:00

Sıcak kaselere pay edip üstüne toz tarçın serpin.

Sıkça sorulanlar

Avena Peruana kaç kişilik?

Bu tarif 3 kişiliktir.

Avena Peruana ne kadar sürer?

Hazırlık 5 dakika, pişirme 10 dakika; toplam 15 dakika.

Avena Peruana zor mu?

Bu tarif kolay seviyededir.

Avena Peruana kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 186 kcal'dir. Protein: 6g, karbonhidrat: 28g, yağ: 5g.

Avena Peruana hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif Gluten, Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.

Avena Peruana hangi mutfağa ait?

Bu tarif Peru mutfağına aittir.

Avena Peruana için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.

Avena Peruana tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

Zaman çizelgesi

Malzemeler