Avocado Smash Toast ne kadar sürer?

Hazırlık 8 dakika, pişirme 4 dakika olmak üzere toplam 12 dakika sürer.

Avocado Smash Toast kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 248 kcal'dir. Protein: 6g, karbonhidrat: 22g, yağ: 15g.

Avocado Smash Toast hangi mutfağa ait?

Bu tarif Avustralya mutfağına aittir.

Avocado Smash Toast için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.

Avocado Smash Toast tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥑

Avocado Smash Toast

Name: Avocado Smash Toast
Prep time: 8 min
Cook time: 4 min
Total time: 12 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: Avustralya Mutfağı
Ingredients: 2 dilim Ekşi mayalı ekmek; 1 adet Avokado; 1 tatlı kaşığı Limon suyu; 0.25 çay kaşığı Pul biber; 0.25 çay kaşığı Tuz; 1 tatlı kaşığı Zeytinyağı; 1 yemek kaşığı Taze ot

Avocado smash toast, ezilmiş avokadoyu ekşi mayalı ekmek üstüne taşıyarak Avustralya brunch kültürünün en tanınan tabaklarından birini kurar.

Kolay⏱️ 12 dk2 kişilik~248 kcal🇦🇺 Avustralya

#30 Dakika Altı
Vegan
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 12 dk

Hazırlık8 dk
Pişirme4 dk

Malzemeler

2 kişi

2 dilim Ekşi mayalı ekmek
1 adet Avokado
1 tatlı kaşığı Limon suyu
0.3 çay kaşığı Pul biber
0.3 çay kaşığı Tuz
1 tatlı kaşığı Zeytinyağı
1 yemek kaşığı Taze ot

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
2 dilim ekmeği kızgın tavada veya tost makinesinde 3 dakika kızartın.
3 dk
03:00
2
1 olgun avokadoyu limon suyu, tuz ve pul biberle çatalla ezin.
3
Karışımı ekmeğe kalın yayın, limon avokadonun kararmasını geciktirsin.
4
Üstüne zeytinyağı ve taze ot gezdirin.
5
Tostu bekletmeden servis edin, ekmek çıtırlığını kaybetmesin.

💡 Püf Noktası: Avokadoyu tamamen püre yapmamak tostta hem kremsi hem taneli bir doku bırakır.

🍽️ Servis Önerisi: Üzerine limon suyu ve pul biberle hemen servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~248

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

0.9g

Şeker

6.9g

Lif

298mg

Sodyum

2.8g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

6/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.