Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Avokadolu Tost
Kolay 16 dk~360 kcal 7/10
🥑
Avocado Smash Toast
Avocado smash toast, ezilmiş avokadoyu ekşi mayalı ekmek üstüne taşıyarak Avustralya brunch kültürünün en tanınan tabaklarından birini kurar.
Kolay⏱️ 12 dk📖 1 dk okuma2 kişilik~248 kcal🇦🇺 Avustralya
8 dk hazırlık 4 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 12 dk- Hazırlık8 dk
- Pişirme4 dk
Malzemeler
2 kişi
Hızlı:
- 2 dilim Ekşi mayalı ekmek
- 1 adet Avokado
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Limon suyu
- 0.3 çay kaşığı(~1.5 ml) Pul biber
- 0.3 çay kaşığı(~1.5 ml) Tuz
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Zeytinyağı
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Taze ot
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
2 dilim ekmeği kızgın tavada veya tost makinesinde 3 dakika kızartın.
3 dk03:00 - 2
1 olgun avokadoyu limon suyu, tuz ve pul biberle çatalla ezin.
- 3
Karışımı ekmeğe kalın yayın, limon avokadonun kararmasını geciktirsin.
- 4
Üstüne zeytinyağı ve taze ot gezdirin.
- 5
Tostu bekletmeden servis edin, ekmek çıtırlığını kaybetmesin.
💡 Püf Noktası: Avokadoyu tamamen püre yapmamak tostta hem kremsi hem taneli bir doku bırakır.
🍽️ Servis Önerisi: Üzerine limon suyu ve pul biberle hemen servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~248
kcal kalori
6
g protein
22
g karbonhidrat
15
g yağ
Protein %10Karb %36Yağ %54
GI 30 · Düşük GIGL 7 · Düşük GL
0.9g
Şeker
6.9g
Lif
298mg
Sodyum
2.8g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Avocado Smash Toast kaç kişilik?
Bu tarif 2 kişiliktir.Avocado Smash Toast ne kadar sürer?
Hazırlık 8 dakika, pişirme 4 dakika; toplam 12 dakika.Avocado Smash Toast zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Avocado Smash Toast kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 248 kcal'dir. Protein: 6g, karbonhidrat: 22g, yağ: 15g.Avocado Smash Toast hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Avocado Smash Toast hangi mutfağa ait?
Bu tarif Avustralya mutfağına aittir.Avocado Smash Toast için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.Avocado Smash Toast tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
43 görüntülenmeBu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?