Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🇦🇺
Avocado Smash Toast
Kolay 12 dk~248 kcal 6/10
🍚
Poha
Hindistan'da sabah kahvaltısında yapılan poha, ince pirinç gevreğinin zerdeçal ve sebzeyle hafifçe kavrulmuş halidir.
Kolay⏱️ 27 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~241 kcal🇮🇳 Hint
10 dk hazırlık 12 dk pişirme 5 dk bekleme
- #30 Dakika Altı
- Vegan
- #Bütçe Dostu
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 27 dk- Hazırlık10 dk
- Bekleme/Marine5 dk
- Pişirme12 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 3 su bardağı(~600 ml) Poha
- 1 adet Soğan
- 0.3 su bardağı(~60 ml) Yer fıstığı
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Zerdeçal
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Limon suyu
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Sıvı yağ
- 0.8 çay kaşığı(~4 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Poha yapmadan önce kuru ve yaş malzemeleri ayırın, karıştırma aşaması temiz ilerlesin.
- 2
Pohayı süzgeçte sudan geçirip 5 dakika dinlendirin.
5 dk05:00 - 3
Soğanı ve yer fıstığını tavada 5 dakika çevirin.
5 dk05:00 - 4
Poha ve zerdeçalı ekleyip 3 dakika karıştırın, limonla servis edin.
3 dk03:00 - 5
Poha yüzeyi parlakken sıcak servis edin, soğursa gevrek kenarlar yumuşar.
💡 Püf Noktası: Pohayı sudan geçirip uzun süre bekletmeyin; sadece yumuşaması yeterli.
🍽️ Servis Önerisi: Üzerine taze kişniş ve limon suyu ekleyerek servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~241
kcal kalori
6
g protein
34
g karbonhidrat
9
g yağ
Protein %10Karb %56Yağ %34
GI 15 · Düşük GIGL 5 · Düşük GL
1.9g
Şeker
1.8g
Lif
3.7mg
Sodyum
0.9g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Yer fıstığı
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Poha kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Poha ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 12 dakika, 5 dakika pasif bekleme dahil; toplam 27 dakika.Poha zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Poha kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 241 kcal'dir. Protein: 6g, karbonhidrat: 34g, yağ: 9g.Poha hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Yer fıstığı içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Poha hangi mutfağa ait?
Bu tarif Hint mutfağına aittir.Poha için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.Poha tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
🇮🇳
Moong Dal Chilla
Kolay 2 sa 37 dk~196 kcal 7/10
🇲🇽
Chilaquiles
Kolay 30 dk~360 kcal 7/10
Ayvalık Zeytinli Yağlama
Kolay 15 dk~196 kcal 5/10
Tahinli Cevizli Kahvaltı Dürümü
Kolay 10 dk~314 kcal 6/10
Semizotlu Yumurta Tavası
Kolay 16 dk~184 kcal 6/10
44 görüntülenmeBu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?