🥑

Avokadolu Cancha Bowl

Name: Avokadolu Cancha Bowl
Prep time: 10 min
Cook time: 4 min
Total time: 14 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: Peru Mutfağı
Ingredients: 1 su bardağı Cancha mısırı; 1 adet Avokado; 1 yemek kaşığı Lime suyu; 1 adet Taze soğan; 1 adet Domates; 0.25 demet Kişniş; 1 yemek kaşığı Zeytinyağı; 0.5 çay kaşığı Tuz

Avokadolu cancha bowl, çıtır mısır tanelerini avokado ve lime ile buluşturarak gevrek, ferah ve Peru usulü bir kahvaltı kasesi yapar.

Kolay⏱️ 14 dk📖 1 dk okuma2 kişilik~228 kcal🇵🇪 Peru

10 dk hazırlık 4 dk pişirme

#30 Dakika Altı
Vegan
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 14 dk

Hazırlık10 dk
Pişirme4 dk

Malzemeler

2 kişi

Hızlı:

1 su bardağı(~200 ml) Cancha mısırı
1 adet Avokado
1 yemek kaşığı(~15 ml) Lime suyu
1 adet Taze soğan
1 adet Domates
0.3 demet Kişniş
1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Canchayı kuru tavada orta ateşte 3 dakika çıtırlaşana kadar ısıtın.
3 dk
03:00
2
Avokadoyu küp doğrayıp lime suyuyla karıştırın, rengi kararmasın.
3
Domates, taze soğan ve kişnişi ince doğrayıp kase tabanına alın.
4
Avokado ve canchayı üstüne yerleştirin, çıtır taneler ıslanmasın diye son ekleyin.
5
Zeytinyağı, tuz ve lime ile tatlandırıp hemen servis edin.

💡 Püf Noktası: Canchayı servis anında eklemek kasede çıtırlığını korur.

🍽️ Servis Önerisi: Üstüne lime sıkıp kişniş serpin, bowlu serin halde hemen sunun.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~228

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Protein %11Karb %32Yağ %57

GI 15 · Düşük GIGL 3 · Düşük GL

2.9g

Şeker

7.8g

Lif

593.6mg

Sodyum

3.1g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

6/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Topluluk Uyarlamaları (0)

Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!

Sıkça sorulanlar

Avokadolu Cancha Bowl kaç kişilik?
Bu tarif 2 kişiliktir.
Avokadolu Cancha Bowl ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 4 dakika; toplam 14 dakika.
Avokadolu Cancha Bowl zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.
Avokadolu Cancha Bowl kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 228 kcal'dir. Protein: 6g, karbonhidrat: 18g, yağ: 14g.
Avokadolu Cancha Bowl alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.
Avokadolu Cancha Bowl hangi mutfağa ait?
Bu tarif Peru mutfağına aittir.
Avokadolu Cancha Bowl için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 8 malzeme gereklidir.
Avokadolu Cancha Bowl tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

İlk yorumu sen bırak

Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.

Bu tarife ilk yıldızı sen ver

Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.

Bu tarifin başka sürümleri

Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.

🔄 Daha basit

Kaşarlı Tost

5 adım, 3 malzeme, 8 dk

Tarife git →

✨ Daha lüks

Katsu Sando

6 adım, 8 malzeme, 35 dk

Tarife git →

Benzer tarifler

Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi

Sıralama:

Kahvaltılıklar

🇦🇺

Bu tarifte hata mı buldun?

Yapılışı

Canchayı kuru tavada orta ateşte 3 dakika çıtırlaşana kadar ısıtın.

3 dk

03:00

Avokadoyu küp doğrayıp lime suyuyla karıştırın, rengi kararmasın.

Domates, taze soğan ve kişnişi ince doğrayıp kase tabanına alın.

Avokado ve canchayı üstüne yerleştirin, çıtır taneler ıslanmasın diye son ekleyin.

Zeytinyağı, tuz ve lime ile tatlandırıp hemen servis edin.

Sıkça sorulanlar

Avokadolu Cancha Bowl kaç kişilik?

Bu tarif 2 kişiliktir.

Avokadolu Cancha Bowl ne kadar sürer?

Hazırlık 10 dakika, pişirme 4 dakika; toplam 14 dakika.

Avokadolu Cancha Bowl zor mu?

Bu tarif kolay seviyededir.

Avokadolu Cancha Bowl kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 228 kcal'dir. Protein: 6g, karbonhidrat: 18g, yağ: 14g.

Avokadolu Cancha Bowl alerjik mi?

Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.

Avokadolu Cancha Bowl hangi mutfağa ait?

Bu tarif Peru mutfağına aittir.

Avokadolu Cancha Bowl için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 8 malzeme gereklidir.

Avokadolu Cancha Bowl tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

Zaman çizelgesi

Malzemeler