Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilirİzmir Köfte
Orta 1 sa 15 dk~520 kcal 9/10
🦃
Avokadolu Hindi Burger
Avokadolu hindi burger, yağsız hindi kıymayı yoğurtlu lime sos ve ezilmiş avokadoyla dengeli, hafif ve proteinli bir burger yapar.
Orta⏱️ 34 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~500 kcal🇺🇸 ABD
20 dk hazırlık 14 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #Çocuk Dostu
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 34 dk- Hazırlık20 dk
- Pişirme14 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
Köfte için
- 600 gr Hindi kıyma
- 1 adet Yumurta
- 0.3 su bardağı(~60 ml) Galeta unu
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Tuz
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Karabiber
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Kimyon
Sos için
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Süzme yoğurt
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Lime suyu
- 1 diş Sarımsak
Servis için
- 2 adet Avokado
- 4 adet Tam buğday burger ekmeği
- 1 adet Domates
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Hindi kıyma, yumurta, galeta unu, tuz, karabiber ve kimyonu kısa karıştırın.
- 2
Harcı 4 köfteye ayırıp ortalarını hafif bastırın.
- 3
Süzme yoğurt, lime suyu ve ezilmiş sarımsağı karıştırın.
- 4
Avokadoları soyup çatalla iri ezin.
- 5
Hindi köftelerini orta sıcak tavada her yüzü 5 dakika pişirin.
10 dk10:00 - 6
Ekmekleri 2 dakika kızartın.
2 dk02:00 - 7
Ekmeklere yoğurtlu sos, hindi köfte, avokado ve domates koyup servis edin.
💡 Püf Noktası: Hindi kıymayı fazla yoğurmamak köftenin sertleşmesini engeller.
🍽️ Servis Önerisi: Lime dilimi, domates salatası ve fırın tatlı patatesle servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~500
kcal kalori
36
g protein
34
g karbonhidrat
24
g yağ
Protein %29Karb %27Yağ %44
GI 23 · Düşük GIGL 8 · Düşük GL
4g
Şeker
7.9g
Lif
1273.5mg
Sodyum
3.5g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
10/10Uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göre
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Süt
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Avokadolu Hindi Burger kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Avokadolu Hindi Burger ne kadar sürer?
Hazırlık 20 dakika, pişirme 14 dakika; toplam 34 dakika.Avokadolu Hindi Burger zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Avokadolu Hindi Burger kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 500 kcal'dir. Protein: 36g, karbonhidrat: 34g, yağ: 24g.Avokadolu Hindi Burger hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Süt, Yumurta içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Avokadolu Hindi Burger hangi mutfağa ait?
Bu tarif ABD mutfağına aittir.Avokadolu Hindi Burger için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 12 malzeme gereklidir.Avokadolu Hindi Burger tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 10/10; uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göredir. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?