Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🇦🇺
Avocado Smash Toast
Kolay 12 dk~248 kcal 6/10
🌽
Avokadolu Mısır Mücveri
Avokadolu mısır mücveri, tane mısırı yumuşak hamur ve avokadoyla buluşturarak hafif, renkli ve brunch'a uygun bir tabak hazırlar.
Kolay⏱️ 22 dk📖 1 dk okuma3 kişilik~254 kcal🇦🇺 Avustralya
12 dk hazırlık 10 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 22 dk- Hazırlık12 dk
- Pişirme10 dk
Malzemeler
3 kişi
Hızlı:
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Mısır tanesi
- 1 adet Yumurta
- 0.8 su bardağı(~160 ml) Un
- 1 adet Avokado
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Yoğurt
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Taze ot
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Limon suyu
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Mısır, yumurta, 0.75 su bardağı un ve taze otları kaseye alın.
- 2
Harç dağılmasın diye mısırları ezmeden 30 saniye karıştırın.
30 sn00:30 - 3
Yapışmaz tavayı orta ateşte ısıtıp harcı kaşıkla porsiyonlayın.
1 dk01:00 - 4
Mücverleri iki yüzü kızarana kadar 8 dakika pişirin.
8 dk08:00 - 5
Limonlu avokado ezmesiyle servis edin, sıcak mücverin üstüne son anda koyun.
💡 Püf Noktası: Mısırı kurulamak mücver harcının daha iyi kızarmasını sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Avokado dilimleri ve yoğurtla, mücverleri tavadan sonra ılık sunun.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~254
kcal kalori
8
g protein
23
g karbonhidrat
14
g yağ
Protein %13Karb %37Yağ %50
GI 38 · Düşük GIGL 9 · Düşük GL
7.4g
Şeker
7.3g
Lif
48.7mg
Sodyum
3g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Yumurta
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Avokadolu Mısır Mücveri kaç kişilik?
Bu tarif 3 kişiliktir.Avokadolu Mısır Mücveri ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 10 dakika; toplam 22 dakika.Avokadolu Mısır Mücveri zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Avokadolu Mısır Mücveri kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 254 kcal'dir. Protein: 8g, karbonhidrat: 23g, yağ: 14g.Avokadolu Mısır Mücveri hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Yumurta, Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Avokadolu Mısır Mücveri hangi mutfağa ait?
Bu tarif Avustralya mutfağına aittir.Avokadolu Mısır Mücveri için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 8 malzeme gereklidir.Avokadolu Mısır Mücveri tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
36 görüntülenmeBu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?