Avokadolu Mısır Mücveri ne kadar sürer?

Hazırlık 12 dakika, pişirme 10 dakika olmak üzere toplam 22 dakika sürer.

Avokadolu Mısır Mücveri kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 254 kcal'dir. Protein: 8g, karbonhidrat: 23g, yağ: 14g.

Avokadolu Mısır Mücveri hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif gluten, yumurta, süt ürünleri içerir.

Avokadolu Mısır Mücveri hangi mutfağa ait?

Bu tarif Avustralya mutfağına aittir.

Avokadolu Mısır Mücveri için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 8 malzeme gereklidir.

Avokadolu Mısır Mücveri tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🌽

Avokadolu Mısır Mücveri

Name: Avokadolu Mısır Mücveri
Prep time: 12 min
Cook time: 10 min
Total time: 22 min
Yield: 3 porsiyon
Cuisine: Avustralya Mutfağı
Ingredients: 1.5 su bardağı Mısır tanesi; 1 adet Yumurta; 0.75 su bardağı Un; 1 adet Avokado; 2 yemek kaşığı Yoğurt; 2 yemek kaşığı Taze ot; 1 yemek kaşığı Zeytinyağı; 1 tatlı kaşığı Limon suyu

Avokadolu mısır mücveri, tane mısırı yumuşak hamur ve avokadoyla buluşturarak hafif, renkli ve brunch'a uygun bir tabak hazırlar.

Kolay⏱️ 22 dk3 kişilik~254 kcal🇦🇺 Avustralya

#30 Dakika Altı
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 22 dk

Hazırlık12 dk
Pişirme10 dk

Malzemeler

3 kişi

1.5 su bardağı Mısır tanesi
1 adet Yumurta
0.8 su bardağı Un
1 adet Avokado
2 yemek kaşığı Yoğurt
2 yemek kaşığı Taze ot
1 yemek kaşığı Zeytinyağı
1 tatlı kaşığı Limon suyu

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Mısır, yumurta, 0.75 su bardağı un ve taze otları kaseye alın.
2
Harç dağılmasın diye mısırları ezmeden 30 saniye karıştırın.
30 sn
00:30
3
Yapışmaz tavayı orta ateşte ısıtıp harcı kaşıkla porsiyonlayın.
1 dk
01:00
4
Mücverleri iki yüzü kızarana kadar 8 dakika pişirin.
8 dk
08:00
5
Limonlu avokado ezmesiyle servis edin, sıcak mücverin üstüne son anda koyun.

💡 Püf Noktası: Mısırı kurulamak mücver harcının daha iyi kızarmasını sağlar.

🍽️ Servis Önerisi: Avokado dilimleri ve yoğurtla, mücverleri tavadan sonra ılık sunun.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~254

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

7.4g

Şeker

7.3g

Lif

48.7mg

Sodyum

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

6/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten
Yumurta
Süt

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.