Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Avokadolu Tost
Kolay 16 dk~360 kcal 7/10
🥑
Avokadolu Yumurtalı Tost
Avokadolu yumurtalı tost, kızarmış ekmeği avokado ve yumurtayla buluşturarak kremsi, tok bir kahvaltı yapar.
Kolay⏱️ 14 dk📖 1 dk okuma2 kişilik~264 kcal🇵🇪 Peru
8 dk hazırlık 6 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 14 dk- Hazırlık8 dk
- Pişirme6 dk
Malzemeler
2 kişi
Hızlı:
- 4 dilim Ekmek
- 1 adet Avokado
- 2 adet Yumurta
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Limon suyu
- 0.3 çay kaşığı(~1.5 ml) Tuz
- 0.3 çay kaşığı(~1.5 ml) Karabiber
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Sıvı yağ
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Kişniş
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Acı sos
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Ekmeği tavada 3 dakika iki yüzlü kızartın.
3 dk03:00 - 2
Avokadoyu lime suyu, tuz ve karabiberle ezin, rengi kararmasın.
- 3
Yumurtayı yağlı tavada orta ateşte 4 dakika sarısı akışkan kalacak şekilde pişirin.
4 dk04:00 - 4
Avokadoyu ekmeğe yayın, üstüne yumurtayı yerleştirin.
- 5
Kişniş ve acı sosla hemen servis edin, ekmek sosla yumuşamasın.
💡 Püf Noktası: Avokadoyu limonla ezmek rengini daha uzun korur.
🍽️ Servis Önerisi: Avokadolu yumurtalı tostu çapraz kesip yumurta ve avokado katı görünecek şekilde tabağa alın.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~264
kcal kalori
11
g protein
17
g karbonhidrat
16
g yağ
Protein %17Karb %27Yağ %56
GI 37 · Düşük GIGL 6 · Düşük GL
1g
Şeker
7.1g
Lif
372.3mg
Sodyum
4.4g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Avokadolu Yumurtalı Tost kaç kişilik?
Bu tarif 2 kişiliktir.Avokadolu Yumurtalı Tost ne kadar sürer?
Hazırlık 8 dakika, pişirme 6 dakika; toplam 14 dakika.Avokadolu Yumurtalı Tost zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Avokadolu Yumurtalı Tost kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 264 kcal'dir. Protein: 11g, karbonhidrat: 17g, yağ: 16g.Avokadolu Yumurtalı Tost hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Yumurta içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Avokadolu Yumurtalı Tost hangi mutfağa ait?
Bu tarif Peru mutfağına aittir.Avokadolu Yumurtalı Tost için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 9 malzeme gereklidir.Avokadolu Yumurtalı Tost tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
36 görüntülenme
Bu tarifte hata mı buldun?