Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Arpa Şehriyeli Pilav
Kolay 1 sa 1 dk~280 kcal 5/10
🍚
Aydın Enginarlı Kuru Domatesli Pilav
Aydın usulü enginarlı kuru domatesli pilav, pirinci enginar kalbi, kuru domates ve zeytinyağıyla bahar kokulu bir Ege tenceresine taşır.
Kolay⏱️ 1 sa 13 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~295 kcal🇹🇷 Türk
10 dk hazırlık 18 dk pişirme 45 dk bekleme
- #Tek Tencere
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 1 sa 13 dk- Hazırlık10 dk
- Bekleme/Marine45 dk
- Pişirme18 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Pirinç
- 4 adet Enginar kalbi
- 6 adet Kuru domates
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Zeytinyağı
- 0.3 demet Dereotu
- 2.3 su bardağı(~460 ml) Sıcak su
- 0.8 çay kaşığı(~4 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Pirinci ılık suda 15 dakika bekletip süzün.
15 dk15:00 - 2
Kuru domatesleri doğrayıp zeytinyağında 2 dakika çevirin.
2 dk02:00 - 3
Pirinci ekleyip 3 dakika enginara uygun diri kalacak şekilde kavurun.
3 dk03:00 - 4
Enginar kalplerini nazikçe tencereye yerleştirin, parçalanmasın.
- 5
Sıcak suyla 15 dakika kısık ateşte pişirin.
15 dk15:00 - 6
Pilavı 10 dakika dinlendirip dereotuyla servis edin.
10 dk10:00
💡 Püf Noktası: Enginarı iri bırakmak pilav içinde formunu korumasını sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Zeytinyağı gezdirip ılık servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~295
kcal kalori
7
g protein
46
g karbonhidrat
9
g yağ
Protein %10Karb %63Yağ %27
GI 16 · Düşük GIGL 7 · Düşük GL
1.8g
Şeker
4.6g
Lif
563.7mg
Sodyum
1.6g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
5/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Aydın Enginarlı Kuru Domatesli Pilav kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Aydın Enginarlı Kuru Domatesli Pilav ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 18 dakika, 45 dakika pasif bekleme dahil; toplam 73 dakika.Aydın Enginarlı Kuru Domatesli Pilav zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Aydın Enginarlı Kuru Domatesli Pilav kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 295 kcal'dir. Protein: 7g, karbonhidrat: 46g, yağ: 9g.Aydın Enginarlı Kuru Domatesli Pilav alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Aydın Enginarlı Kuru Domatesli Pilav için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.Aydın Enginarlı Kuru Domatesli Pilav tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?