Balıklı Dereotu Pilaki ne kadar sürer?

Hazırlık 16 dakika, pişirme 20 dakika olmak üzere toplam 46 dakika sürer.

Balıklı Dereotu Pilaki kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 266 kcal'dir. Protein: 24g, karbonhidrat: 14g, yağ: 11g.

Balıklı Dereotu Pilaki hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif deniz ürünleri içerir.

Balıklı Dereotu Pilaki için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.

Balıklı Dereotu Pilaki tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🐟

Balıklı Dereotu Pilaki

Name: Balıklı Dereotu Pilaki
Prep time: 16 min
Cook time: 20 min
Total time: 46 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 450 gr Levrek fileto; 2 adet Patates; 1 adet Soğan; 0.25 demet Dereotu; 1 su bardağı Su; 1 adet Havuç; 2 yemek kaşığı Zeytinyağı

Çanakkale usulü balıklı dereotu pilaki, beyaz etli balığı soğan, patates ve dereotuyla buluşturarak hafif sulu ve zarif bir ana yemek hazırlar.

Orta⏱️ 46 dk4 kişilik~266 kcal🇹🇷 Türk

#Yüksek Protein
#Tek Tencere

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 46 dk

Hazırlık16 dk
Bekleme/Marine10 dk
Pişirme20 dk

Malzemeler

4 kişi

450 gr Levrek fileto
2 adet Patates
1 adet Soğan
0.3 demet Dereotu
1 su bardağı Su
1 adet Havuç
2 yemek kaşığı Zeytinyağı

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Soğan ve patatesi zeytinyağında 4 dakika çevirin.
4 dk
04:00
2
Havuç ve sıcak suyu ekleyip 8 dakika pişirin.
8 dk
08:00
3
Balık parçalarını sebzelerin üstüne yerleştirin.
4
Yemeği 8 dakika kısık ateşte balık opaklaşana kadar pişirin.
8 dk
08:00
5
Dereotunu ocaktan sonra ekleyin, rengi ve kokusu kaybolmasın.
6
Pilakiyi 10 dakika dinlendirip ılık servis edin.
10 dk
10:00

💡 Püf Noktası: Balığı son 10 dakikada eklemek parçalara ayrılmasını önler.

🍽️ Servis Önerisi: Limon dilimiyle, yanında taze ekmek varsa ılık olarak sofraya çıkarın.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~266

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

2.6g

Şeker

2.7g

Lif

95.3mg

Sodyum

1.6g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

8/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Deniz ürünleri

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.