Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?Lavaş
Kolay 50 dk~240 kcal 5/10
⚪
Banku
Banku, fermente mısır karışımı ve manyok karışımının suyla karıştırılıp sürekli çevrilerek pişirildiği Gana temel yemeğidir. Ekşi, tok ve elastik dokusu çorba ya da acı sosla yenmek için tasarlanmıştır.
Zor⏱️ 44 dk6 kişilik~250 kcal🇬🇭 Gana
12 dk hazırlık 32 dk pişirme
- Vegan
- #Bütçe Dostu
⚪
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 44 dk- Hazırlık12 dk
- Pişirme32 dk
Malzemeler
6 kişi
Hızlı:
Banku için
- 2 su bardağı(~400 ml) Fermente mısır karışımı
- 1 su bardağı(~200 ml) Fermente manyok karışımı
- 3.5 su bardağı(~700 ml) Su
Genel
- 0.8 çay kaşığı(~4 ml) Tuz
💡 Püf Noktası: Karışımı tencerede bırakmadan sürekli çevirin; banku pürüzsüz olmazsa elde top yaparken çatlar.
🍽️ Servis Önerisi: Bankuyu isteğe bağlı light soup, acı biber sosu veya ızgara balık yanında tek porsiyon toplar halinde servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~250
kcal kalori
4
g protein
56
g karbonhidrat
2
g yağ
Protein %6Karb %87Yağ %7
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Banku kaç kişilik?
Bu tarif 6 kişiliktir.Banku ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 32 dakika; toplam 44 dakika.Banku zor mu?
Bu tarif zor seviyededir.Banku kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 250 kcal'dir. Protein: 4g, karbonhidrat: 56g, yağ: 2g.
Bu tarifte hata mı buldun?
