Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Kuzu Tandır
Zor 4 sa 17 dk~560 kcal 9/10
🐟
Barramundi Sebze Tepsi
Barramundi sebze tepsi, barramundi filetoyu renkli sebzelerle birlikte pişirerek Avustralya usulü hafif bir fırın yemeği sunar.
Kolay⏱️ 47 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~256 kcal🇦🇺 Avustralya
14 dk hazırlık 28 dk pişirme 5 dk bekleme
- #Yüksek Protein
- #Fırında
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 47 dk- Hazırlık14 dk
- Bekleme/Marine5 dk
- Pişirme28 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 600 gr Barramundi fileto
- 2 adet Kabak
- 2 adet Biber
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
- 1 adet Limon
- 2 dal Taze ot
- 0.8 çay kaşığı(~4 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Sebzeleri iri doğrayıp zeytinyağı ve tuzla tepsiye yayın.
- 2
Sebzeleri 200°C fırında 10 dakika ön pişirin.
10 dk10:00 - 3
Balığı kurulayıp sebzelerin üstüne yerleştirin.
- 4
Limon dilimlerini balığın üstüne koyun, balık kurumasın diye zeytinyağını yüzeye gezdirin.
- 5
Tepsiyi 18 dakika daha fırında balık opaklaşana kadar pişirin.
18 dk18:00 - 6
5 dakika dinlendirip tepsi suyuyla servis edin.
5 dk05:00
💡 Püf Noktası: Balığı sebzelerin üstüne yerleştirmek fazla suyunu önler.
🍽️ Servis Önerisi: Tepsiden alıp yanında lime ve yeşillikle sıcak ana tabakta sunun.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
⚠️ Tahmini, %57 eşleşme~256
kcal kalori
24
g protein
10
g karbonhidrat
13
g yağ
Protein %38Karb %16Yağ %46
GI 9 · Düşük GIGL 1 · Düşük GL
2.8g
Şeker
1.4g
Lif
444.2mg
Sodyum
0.6g
Doymuş yağ
⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%57), değerler tahminidir.
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
8/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Deniz ürünleri
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Barramundi Sebze Tepsi kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Barramundi Sebze Tepsi ne kadar sürer?
Hazırlık 14 dakika, pişirme 28 dakika, 5 dakika pasif bekleme dahil; toplam 47 dakika.Barramundi Sebze Tepsi zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Barramundi Sebze Tepsi kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 256 kcal'dir. Protein: 24g, karbonhidrat: 10g, yağ: 13g.Barramundi Sebze Tepsi hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Deniz ürünleri içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Barramundi Sebze Tepsi hangi mutfağa ait?
Bu tarif Avustralya mutfağına aittir.Barramundi Sebze Tepsi için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.Barramundi Sebze Tepsi tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?