Barramundi Sebze Tepsi ne kadar sürer?

Hazırlık 14 dakika, pişirme 18 dakika olmak üzere toplam 32 dakika sürer.

Barramundi Sebze Tepsi kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 256 kcal'dir. Protein: 24g, karbonhidrat: 10g, yağ: 13g.

Barramundi Sebze Tepsi hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif deniz ürünleri içerir.

Barramundi Sebze Tepsi hangi mutfağa ait?

Bu tarif Avustralya mutfağına aittir.

Barramundi Sebze Tepsi için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.

Barramundi Sebze Tepsi tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🐟

Barramundi Sebze Tepsi

Name: Barramundi Sebze Tepsi
Prep time: 14 min
Cook time: 18 min
Total time: 32 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Avustralya Mutfağı
Ingredients: 600 gr Barramundi fileto; 2 adet Kabak; 2 adet Biber; 1 yemek kaşığı Zeytinyağı; 1 adet Limon; 2 dal Taze ot; 0.75 çay kaşığı Tuz

Barramundi sebze tepsi, barramundi filetoyu renkli sebzelerle birlikte pişirerek Avustralya usulü hafif bir fırın yemeği sunar.

Kolay⏱️ 32 dk4 kişilik~256 kcal🇦🇺 Avustralya

#Yüksek Protein
#Fırında

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 32 dk

Hazırlık14 dk
Pişirme18 dk

Malzemeler

4 kişi

600 gr Barramundi fileto
2 adet Kabak
2 adet Biber
1 yemek kaşığı Zeytinyağı
1 adet Limon
2 dal Taze ot
0.8 çay kaşığı Tuz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Sebzeleri iri doğrayıp zeytinyağı ve tuzla tepsiye yayın.
2
Sebzeleri 200°C fırında 10 dakika ön pişirin.
10 dk
10:00
3
Balığı kurulayıp sebzelerin üstüne yerleştirin.
4
Limon dilimlerini balığın üstüne koyun, balık kurumasın diye zeytinyağını yüzeye gezdirin.
5
Tepsiyi 18 dakika daha fırında balık opaklaşana kadar pişirin.
18 dk
18:00
6
5 dakika dinlendirip tepsi suyuyla servis edin.
5 dk
05:00

💡 Püf Noktası: Balığı sebzelerin üstüne yerleştirmek fazla suyunu önler.

🍽️ Servis Önerisi: Tepsiden alıp yanında lime ve yeşillikle sıcak ana tabakta sunun.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~256

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

2.8g

Şeker

1.4g

Lif

444.2mg

Sodyum

0.6g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

8/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Deniz ürünleri

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.