Barramundi Taco ne kadar sürer?

Hazırlık 14 dakika, pişirme 12 dakika olmak üzere toplam 26 dakika sürer.

Barramundi Taco kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 238 kcal'dir. Protein: 18g, karbonhidrat: 18g, yağ: 10g.

Barramundi Taco hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif gluten, deniz ürünleri içerir.

Barramundi Taco hangi mutfağa ait?

Bu tarif Avustralya mutfağına aittir.

Barramundi Taco için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Barramundi Taco tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🌮

Barramundi Taco

Name: Barramundi Taco
Prep time: 14 min
Cook time: 12 min
Total time: 26 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Avustralya Mutfağı
Ingredients: 400 gr Barramundi fileto; 8 adet Tortilla; 150 gr Lahana; 2 yemek kaşığı Lime suyu; 1 yemek kaşığı Zeytinyağı

Barramundi taco, ızgara balığı lime ve lahana ile birleştirerek sahil esintili, hafif ve sulu bir Avustralya sokak tabağı çıkarır.

Kolay⏱️ 26 dk4 kişilik~238 kcal🇦🇺 Avustralya

#Yüksek Protein
#30 Dakika Altı
#Yaz Tarifi

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 26 dk

Hazırlık14 dk
Pişirme12 dk

Malzemeler

4 kişi

400 gr Barramundi fileto
8 adet Tortilla
150 gr Lahana
2 yemek kaşığı Lime suyu
1 yemek kaşığı Zeytinyağı

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Balığı lime suyu ve zeytinyağıyla kaplayın.
2
Izgarayı orta yüksek ateşte 5 dakika kızdırın.
5 dk
05:00
3
Balığı toplam 8 dakika iki yüzlü pişirin.
8 dk
08:00
4
Balığı 3 dakika dinlendirin, taco içinde parçalanmasın.
3 dk
03:00
5
Lahanayı kalan lime suyuyla karıştırın.
6
Tortillaları balık, lahana ve sosla doldurup servis edin.

💡 Püf Noktası: Balığı yüksek ateşte kısa pişirmek taco içinde sulu kalmasını sağlar.

🍽️ Servis Önerisi: Tacoları lime ve lahana salatasıyla doldurup sıcak olarak sunun.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~238

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

3.1g

Şeker

3.9g

Lif

575.4mg

Sodyum

2.2g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

8/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten
Deniz ürünleri

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.