Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Beyti Sarma
Orta 55 dk~610 kcal 9/10
🐟
Barramundi Tava
Barramundi tava, beyaz etli balığı limon ve tereyağıyla pişirerek temiz, sulu ve hafif bir Avustralya ana tabağı kurar.
Kolay⏱️ 22 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~228 kcal🇦🇺 Avustralya
10 dk hazırlık 12 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #30 Dakika Altı
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 22 dk- Hazırlık10 dk
- Pişirme12 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 600 gr Barramundi fileto
- 25 gr Tereyağı
- 1 adet Limon
- 0.8 çay kaşığı(~4 ml) Tuz
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Maydanoz
- 0.3 çay kaşığı(~1.5 ml) Karabiber
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Barramundi filetolarını kağıt havluyla kurulayın, deri tarafını tuz ve karabiberle ovun.
- 2
Geniş tavayı 2 dakika ısıtıp tereyağı ve zeytinyağını köpürene kadar eritin.
2 dk02:00 - 3
Filetoları deri tarafı alta gelecek şekilde tavaya alın ve spatulayla bastırın, deri kıvrılmasın diye.
- 4
İlk yüzü orta yüksek ateşte 4 dakika altın renk alana kadar pişirin.
4 dk04:00 - 5
Filetoları çevirip 4 dakika daha pişirin, limon suyu ve maydanozla sıcak servis edin.
4 dk04:00
💡 Püf Noktası: Balığı tavaya derisi kuru gelecek şekilde alın.
🍽️ Servis Önerisi: Limon ve yeşil salatayla, balığı tavadan sonra sıcak sunun.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Demir
- C vitamini
- Folat
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~228
kcal kalori
26
g protein
2
g karbonhidrat
13
g yağ
Protein %45Karb %3Yağ %52
GI 5 · Düşük GIGL 0 · Düşük GL
0.4g
Şeker
0.7g
Lif
480.8mg
Sodyum
3.7g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
8/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Deniz ürünleri
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Barramundi Tava kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Barramundi Tava ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 12 dakika; toplam 22 dakika.Barramundi Tava zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Barramundi Tava kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 228 kcal'dir. Protein: 26g, karbonhidrat: 2g, yağ: 13g.Barramundi Tava hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Deniz ürünleri, Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Barramundi Tava hangi mutfağa ait?
Bu tarif Avustralya mutfağına aittir.Barramundi Tava için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.Barramundi Tava tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?