Barramundi Tava ne kadar sürer?

Hazırlık 10 dakika, pişirme 12 dakika olmak üzere toplam 22 dakika sürer.

Barramundi Tava kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 228 kcal'dir. Protein: 26g, karbonhidrat: 2g, yağ: 13g.

Barramundi Tava hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif deniz ürünleri, süt ürünleri içerir.

Barramundi Tava hangi mutfağa ait?

Bu tarif Avustralya mutfağına aittir.

Barramundi Tava için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.

Barramundi Tava tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🐟

Barramundi Tava

Name: Barramundi Tava
Prep time: 10 min
Cook time: 12 min
Total time: 22 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Avustralya Mutfağı
Ingredients: 600 gr Barramundi fileto; 25 gr Tereyağı; 1 adet Limon; 0.75 çay kaşığı Tuz; 1 yemek kaşığı Zeytinyağı; 2 yemek kaşığı Maydanoz; 0.25 çay kaşığı Karabiber

Barramundi tava, beyaz etli balığı limon ve tereyağıyla pişirerek temiz, sulu ve hafif bir Avustralya ana tabağı kurar.

Kolay⏱️ 22 dk4 kişilik~228 kcal🇦🇺 Avustralya

#Yüksek Protein
#30 Dakika Altı

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 22 dk

Hazırlık10 dk
Pişirme12 dk

Malzemeler

4 kişi

600 gr Barramundi fileto
25 gr Tereyağı
1 adet Limon
0.8 çay kaşığı Tuz
1 yemek kaşığı Zeytinyağı
2 yemek kaşığı Maydanoz
0.3 çay kaşığı Karabiber

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Barramundi filetolarını kağıt havluyla kurulayın, deri tarafını tuz ve karabiberle ovun.
2
Geniş tavayı 2 dakika ısıtıp tereyağı ve zeytinyağını köpürene kadar eritin.
2 dk
02:00
3
Filetoları deri tarafı alta gelecek şekilde tavaya alın ve spatulayla bastırın, deri kıvrılmasın diye.
4
İlk yüzü orta yüksek ateşte 4 dakika altın renk alana kadar pişirin.
4 dk
04:00
5
Filetoları çevirip 4 dakika daha pişirin, limon suyu ve maydanozla sıcak servis edin.
4 dk
04:00

💡 Püf Noktası: Balığı tavaya derisi kuru gelecek şekilde alın.

🍽️ Servis Önerisi: Limon ve yeşil salatayla, balığı tavadan sonra sıcak sunun.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~228

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

0.4g

Şeker

0.7g

Lif

480.8mg

Sodyum

3.7g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

8/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Deniz ürünleri
Süt

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.