Beyrut Tahinli Falafel Pita Kasesi ne kadar sürer?

Hazırlık 35 dakika, pişirme 18 dakika olmak üzere toplam 53 dakika sürer.

Beyrut Tahinli Falafel Pita Kasesi kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 460 kcal'dir. Protein: 16g, karbonhidrat: 56g, yağ: 20g.

Beyrut Tahinli Falafel Pita Kasesi hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif gluten, susam içerir.

Beyrut Tahinli Falafel Pita Kasesi hangi mutfağa ait?

Bu tarif Orta Doğu mutfağına aittir.

Beyrut Tahinli Falafel Pita Kasesi için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 9 malzeme gereklidir.

Beyrut Tahinli Falafel Pita Kasesi tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🧆

Beyrut Tahinli Falafel Pita Kasesi

Name: Beyrut Tahinli Falafel Pita Kasesi
Prep time: 35 min
Cook time: 18 min
Total time: 53 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Orta Doğu Mutfağı
Ingredients: 2 su bardağı Islatılmış nohut; 0.5 demet Maydanoz; 0.25 demet Kişniş; 3 diş Sarımsak; 0.5 su bardağı Tahin; 2 adet Pita ekmeği; 1 çay kaşığı Kimyon; 2 yemek kaşığı Limon suyu; 3 su bardağı Sıvı yağ

Orta Doğu falafel pita kasesi, nohut köftelerini tahin sos, salata ve kızarmış pita parçalarıyla çıtır, bitkisel proteinli bir öğüne taşır.

Orta⏱️ 53 dk4 kişilik~460 kcal🌍 Orta Doğu

#Misafir Sofrası
Vegan
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 53 dk

Hazırlık35 dk
Pişirme18 dk

Malzemeler

4 kişi

Kızartmak için

3 su bardağı Sıvı yağ

2 su bardağı Islatılmış nohut
0.5 demet Maydanoz
0.3 demet Kişniş
3 diş Sarımsak
0.5 su bardağı Tahin
2 adet Pita ekmeği
1 çay kaşığı Kimyon
2 yemek kaşığı Limon suyu

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Islatılmış nohudu yeşillik, sarımsak ve kimyonla iri çekin.
2
Harçtan küçük toplar yapıp 15 dakika buzdolabında dinlendirin.
15 dk
15:00
3
Falafelleri 170°C yağda 4-5 dakika kızartın.
4 dk
04:30
4
Tahin, limon suyu ve suyla akışkan sos hazırlayın.
5
Pita parçaları, salata, falafel ve tahin sosu kaselere paylaştırın.

💡 Püf Noktası: Nohudu haşlamadan ıslatmak falafelin içini daha kuru ve kıvamlı tutar.

🍽️ Servis Önerisi: Tahin sos ve turşuyla ılık servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~460

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

0.4g

Şeker

2.5g

Lif

31.3mg

Sodyum

21.9g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

6/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten
Susam

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.