Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🌍
Köz Patlıcanlı Humus
Kolay 35 dk~165 kcal 4/10
🧆
Beyrut Tahinli Falafel Pita Kasesi
Orta Doğu falafel pita kasesi, nohut köftelerini tahin sos, salata ve kızarmış pita parçalarıyla çıtır, bitkisel proteinli bir öğüne taşır.
Orta⏱️ 53 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~460 kcal🌍 Orta Doğu
35 dk hazırlık 18 dk pişirme
- #Misafir Sofrası
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 53 dk- Hazırlık35 dk
- Pişirme18 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 2 su bardağı(~400 ml) Islatılmış nohut
- 0.5 demet Maydanoz
- 0.3 demet Kişniş
- 3 diş Sarımsak
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Tahin
- 2 adet Pita ekmeği
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Kimyon
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Limon suyu
- 2 su bardağı(~400 ml) Doğranmış marul
- 3 su bardağı(~600 ml) Sıvı yağ
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Islatılmış nohudu yeşillik, sarımsak ve kimyonla iri çekin.
- 2
Harçtan küçük toplar yapıp 15 dakika buzdolabında dinlendirin.
15 dk15:00 - 3
Falafelleri 170°C yağda 4-5 dakika kızartın.
4 dk04:30 - 4
Tahin, limon suyu ve suyla akışkan sos hazırlayın.
- 5
Pita parçaları, salata, falafel ve tahin sosu kaselere paylaştırın.
💡 Püf Noktası: Nohudu haşlamadan ıslatmak falafelin içini daha kuru ve kıvamlı tutar.
🍽️ Servis Önerisi: Tahin sos ve turşuyla ılık servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
- C vitamini
- Folat
Besin Değerleri (porsiyon başı)
⚠️ Tahmini, %78 eşleşme~460
kcal kalori
16
g protein
56
g karbonhidrat
20
g yağ
Protein %14Karb %48Yağ %38
GI 25 · Düşük GIGL 14 · Orta GL
0.4g
Şeker
2.5g
Lif
31.3mg
Sodyum
21.9g
Doymuş yağ
⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%78), değerler tahminidir.
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Susam
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Beyrut Tahinli Falafel Pita Kasesi kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Beyrut Tahinli Falafel Pita Kasesi ne kadar sürer?
Hazırlık 35 dakika, pişirme 18 dakika; toplam 53 dakika.Beyrut Tahinli Falafel Pita Kasesi zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Beyrut Tahinli Falafel Pita Kasesi kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 460 kcal'dir. Protein: 16g, karbonhidrat: 56g, yağ: 20g.Beyrut Tahinli Falafel Pita Kasesi hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Susam içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Beyrut Tahinli Falafel Pita Kasesi hangi mutfağa ait?
Bu tarif Orta Doğu mutfağına aittir.Beyrut Tahinli Falafel Pita Kasesi için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 10 malzeme gereklidir.Beyrut Tahinli Falafel Pita Kasesi tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
33 görüntülenmeBu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?