Adana Biberli Bulgur Omleti ne kadar sürer?

Hazırlık 8 dakika, pişirme 8 dakika olmak üzere toplam 16 dakika sürer.

Adana Biberli Bulgur Omleti kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 214 kcal'dir. Protein: 11g, karbonhidrat: 18g, yağ: 10g.

Adana Biberli Bulgur Omleti hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif yumurta, gluten içerir.

Adana Biberli Bulgur Omleti için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.

Adana Biberli Bulgur Omleti tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🍳

Adana Biberli Bulgur Omleti

Name: Adana Biberli Bulgur Omleti
Prep time: 8 min
Cook time: 8 min
Total time: 16 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 0.5 çay bardağı İnce bulgur; 3 adet Yumurta; 2 adet Yeşil biber; 1 yemek kaşığı Zeytinyağı; 0.5 çay kaşığı Tuz; 0.25 çay kaşığı Pul biber

Adana biberli bulgur omleti, ince bulguru yumurta ve biberle tavada pişirerek tok bir kahvaltılık yapar.

Kolay⏱️ 16 dk2 kişilik~214 kcal🇹🇷 Türk

#Yüksek Protein
#30 Dakika Altı
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 16 dk

Hazırlık8 dk
Pişirme8 dk

Malzemeler

2 kişi

0.5 çay bardağı İnce bulgur
3 adet Yumurta
2 adet Yeşil biber
1 yemek kaşığı Zeytinyağı
0.5 çay kaşığı Tuz
0.3 çay kaşığı Pul biber

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Yarım çay bardağı ince bulguru sıcak suyla 5 dakika ıslatın.
5 dk
05:00
2
Yumurta, doğranmış biber, tuz ve pul biberi bulgurla karıştırın.
3
Omlet tavasını 1 yemek kaşığı yağla orta ateşte 1 dakika ısıtın.
1 dk
01:00
4
Karışımı tavaya yayın ve altı kızarana kadar 4 dakika pişirin.
4 dk
04:00
5
Omleti çevirip 3 dakika daha pişirin, içi çiğ kalmasın.
3 dk
03:00

💡 Püf Noktası: Bulguru önceden ıslatmak omlette daha yumuşak sonuç verir.

🍽️ Servis Önerisi: Yanına domates ve taze biber koyup omleti sıcak servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~214

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

3.2g

Şeker

2.2g

Lif

691.8mg

Sodyum

3.4g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

6/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Yumurta
Gluten

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.