Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?Kuru Börülce Yemeği
Kolay 10 sa~320 kcal 9/10
🫘
Bilecik Erikli Nohut Yahnisi
Bilecik erikli nohut yahnisi, haşlanmış nohudu kuru erik, soğan ve salçayla pişirerek hafif tatlı, ekşi ve doyurucu bir tencere kurar.
Orta⏱️ 48 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~320 kcal🇹🇷 Türk
14 dk hazırlık 34 dk pişirme
- #Tek Tencere
- Vegan
- #Bütçe Dostu
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 48 dk- Hazırlık14 dk
- Pişirme34 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 3 su bardağı(~600 ml) Haşlanmış nohut
- 10 adet Kuru erik
- 1 adet Soğan
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Domates salçası
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Zeytinyağı
- 2 su bardağı(~400 ml) Sıcak su
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Soğanı zeytinyağında 5 dakika yumuşayana kadar kavurun.
5 dk05:00 - 2
Salçayı ekleyip 2 dakika kokusu çıkana kadar çevirin.
2 dk02:00 - 3
Nohut ve sıcak suyu tencereye alın.
- 4
Kısık ateşte 20 dakika nohutlar sosu çekene kadar pişirin.
20 dk20:00 - 5
Kuru eriği ekleyip 8 dakika daha kaynatın.
8 dk08:00
💡 Püf Noktası: Kuru eriği son bölümde eklemek kabuğunun dağılmasını önler.
🍽️ Servis Önerisi: Bulgur pilavı ve cacıkla sıcak servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~320
kcal kalori
12
g protein
52
g karbonhidrat
8
g yağ
Protein %15Karb %63Yağ %22
GI 26 · Düşük GIGL 14 · Orta GL
17.4g
Şeker
13.6g
Lif
18.5mg
Sodyum
1.9g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
8/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Bilecik Erikli Nohut Yahnisi kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Bilecik Erikli Nohut Yahnisi ne kadar sürer?
Hazırlık 14 dakika, pişirme 34 dakika; toplam 48 dakika.Bilecik Erikli Nohut Yahnisi zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Bilecik Erikli Nohut Yahnisi kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 320 kcal'dir. Protein: 12g, karbonhidrat: 52g, yağ: 8g.Bilecik Erikli Nohut Yahnisi alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Bilecik Erikli Nohut Yahnisi için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.Bilecik Erikli Nohut Yahnisi tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Nohutlu Ispanak
Kolay 40 dk~300 kcal 9/10
Yeşil Mercimek Yemeği
Kolay 1 sa 39 dk~310 kcal 9/10
Kuru Fasulye
Orta 10 sa 41 dk~280 kcal 8/10
Mercimekli Karnabahar
Kolay 55 dk~210 kcal 8/10
Mercimekli Bulgur Pilavı
Kolay 45 dk~360 kcal 9/10
Bu tarifte hata mı buldun?