Bo La Lot ne kadar sürer?

Hazırlık 18 dakika, pişirme 10 dakika olmak üzere toplam 28 dakika sürer.

Bo La Lot kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 264 kcal'dir. Protein: 21g, karbonhidrat: 5g, yağ: 18g.

Bo La Lot hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif deniz ürünleri içerir.

Bo La Lot hangi mutfağa ait?

Bu tarif Vietnam mutfağına aittir.

Bo La Lot için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.

Bo La Lot tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 7/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥬

Bo La Lot

Name: Bo La Lot
Prep time: 18 min
Cook time: 10 min
Total time: 28 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Vietnam Mutfağı
Ingredients: 400 gr Dana kıyma; 2 diş Sarımsak; 1 tatlı kaşığı Lime suyu; 0.5 çay kaşığı Tuz; 1 yemek kaşığı Balık sosu; 16 adet Lá lốt yaprağı

Bo La Lot, kıymayı yaprak içinde tavada pişirerek dumanlı, sulu ve küçük lokmalı bir Vietnam et tabağı yapar.

Orta⏱️ 28 dk4 kişilik~264 kcal🇻🇳 Vietnam

#Yüksek Protein
#Misafir Sofrası

🥬

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 28 dk

Hazırlık18 dk
Pişirme10 dk

Malzemeler

4 kişi

400 gr Dana kıyma
2 diş Sarımsak
1 tatlı kaşığı Lime suyu
0.5 çay kaşığı Tuz
1 yemek kaşığı Balık sosu
16 adet Lá lốt yaprağı

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Kıymayı sarımsak, lime suyu, balık sosu ve tuzla karıştırın.
2
Harcı 5 dakika yoğurun, rulo içinde dağılmasın diye.
5 dk
05:00
3
La lot yapraklarına birer kaşık harç koyup ince rulolar sarın.
4
Ruloları tavada toplam 8 dakika çevirerek pişirin.
8 dk
08:00
5
Pişen ruloları 4 dakika dinlendirip taze ot ve lime ile servis edin.
4 dk
04:00

💡 Püf Noktası: Ruloları çok sıkmadan sarmak pişerken patlamayı önler.

🍽️ Servis Önerisi: Yanına pirinç eriştesi ve nuoc cham koyup sıcak olarak servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~264

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

0.2g

Şeker

Lif

776.1mg

Sodyum

7.8g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

7/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Deniz ürünleri

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.