Böğürtlenli Chia Smoothie ne kadar sürer?

Hazırlık 10 dakika, pişirme 0 dakika olmak üzere toplam 10 dakika sürer.

Böğürtlenli Chia Smoothie kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 186 kcal'dir. Protein: 7g, karbonhidrat: 24g, yağ: 7g.

Böğürtlenli Chia Smoothie hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif süt ürünleri içerir.

Böğürtlenli Chia Smoothie hangi mutfağa ait?

Bu tarif ABD mutfağına aittir.

Böğürtlenli Chia Smoothie için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.

Böğürtlenli Chia Smoothie tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥤

Böğürtlenli Chia Smoothie

Name: Böğürtlenli Chia Smoothie
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: ABD Mutfağı
Ingredients: 200 gr Böğürtlen; 180 gr Yoğurt; 1 yemek kaşığı Chia tohumu; 1 tatlı kaşığı Bal

Böğürtlenli chia smoothie, koyu meyve tadını yoğurtla yuvarlayıp küçük chia taneleriyle daha tok hale getirir.

Kolay⏱️ 10 dk2 kişilik~186 kcal🇺🇸 ABD

Vejetaryen
#Alkolsüz

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 10 dk

Hazırlık10 dk

Malzemeler

2 kişi

200 gr Böğürtlen
180 gr Yoğurt
1 yemek kaşığı Chia tohumu
1 tatlı kaşığı Bal

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Böğürtleni ve yoğurdu blendera alın.
2
Balı ekleyip karışımı çekin.
3
Chia tohumunu karıştırıp 5 dakika bekletin ve servis edin.
5 dk
05:00

💡 Püf Noktası: Chia tohumunu çekimden sonra 5 dakika bekletmek, bardağın daha koyu görünmesini sağlar.

🍽️ Servis Önerisi: Üzerine birkaç böğürtlen koyarak servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~186

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

10g

Şeker

Lif

41.7mg

Sodyum

1.9g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

3/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Süt

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.