Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
🇮🇹
Bruschetta
Kolay 20 dk~210 kcal 3/10
🥬
Börülceli Ekşi Ot Kavurması
Ayvalık usulü börülceli ekşi ot kavurması, deniz börülcesini yabani otlar ve limonla buluşturarak diri, tuzlu ve Ege esintili bir meze çıkarır.
Kolay⏱️ 20 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~116 kcal🇹🇷 Türk
12 dk hazırlık 8 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vegan
- Vejetaryen
- #Yaz Tarifi
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 20 dk- Hazırlık12 dk
- Pişirme8 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 150 gr Deniz börülcesi
- 120 gr Karışık ot
- 2 diş Sarımsak
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Limon suyu
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Ekşi otları ayıklayıp bol suyla yıkayın ve kalın saplarını ayırın.
- 2
Otları iri doğrayıp fazla suyunu süzdürün, börülceyle karışacak boyuta getirin.
- 3
Sarımsağı zeytinyağında çevirip otları ekleyin ve 5 dakika söndürerek kavurun.
5 dk05:00 - 4
Limon suyunu ve haşlanmış börülceyi ekleyip ılık meze olarak servis edin.
💡 Püf Noktası: Deniz börülcesini tuzunu kontrol ederek kullan, ekstra tuz gerekmeyebilir.
🍽️ Servis Önerisi: Üstüne limon sıkıp kavurmayı ılık meze tabağında servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~116
kcal kalori
4
g protein
10
g karbonhidrat
6
g yağ
Protein %15Karb %36Yağ %49
GI 17 · Düşük GIGL 2 · Düşük GL
0.4g
Şeker
6.6g
Lif
15.4mg
Sodyum
1.6g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
4/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Börülceli Ekşi Ot Kavurması kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Börülceli Ekşi Ot Kavurması ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 8 dakika; toplam 20 dakika.Börülceli Ekşi Ot Kavurması zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Börülceli Ekşi Ot Kavurması kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 116 kcal'dir. Protein: 4g, karbonhidrat: 10g, yağ: 6g.Börülceli Ekşi Ot Kavurması alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Börülceli Ekşi Ot Kavurması için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Börülceli Ekşi Ot Kavurması tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?