Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🇺🇸
Tavuklu Sezar Wrap
Kolay 32 dk~480 kcal 8/10
🍤
Boston Roll
Boston roll, pişmiş karides, avokado, salatalık ve tobikoyu pirinci dışta kalan ferah bir sushi rulosunda birleştirir.
Zor⏱️ 1 sa 5 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~390 kcal🇺🇸 ABD
45 dk hazırlık 20 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #Düşük Kalorili
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 1 sa 5 dk- Hazırlık45 dk
- Pişirme20 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 2 su bardağı(~400 ml) Japon kısa taneli pirinç
- 2 su bardağı(~400 ml) Su
- 0.3 su bardağı(~60 ml) Pirinç sirkesi
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Toz şeker
- 1.5 çay kaşığı(~7.5 ml) Tuz
- 300 gr Karides
- 4 adet Nori yaprağı
- 1 adet Avokado
- 1 adet Salatalık
- 0.3 su bardağı(~60 ml) Tobiko
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Mayonez
- 4 yemek kaşığı(~60 ml) Soya sosu
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Wasabi
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Pirinci berrak su çıkana kadar yıkayın ve suyla pişirin.
20 dk20:00 - 2
Pirinç sirkesi, şeker ve tuzu eritip sıcak pirince yedirin.
- 3
Karidesleri 3 dakika haşlayın, süzüp tamamen soğutun.
3 dk03:00 - 4
Avokado ve salatalığı uzun şeritler halinde kesin.
- 5
Nori üstüne sushi pirinci yayın, ters çevirip karides, avokado, salatalık ve mayonez ekleyin.
- 6
Ruloyu sarın, dışına tobiko bastırın ve nemli bıçakla 8 parçaya kesin.
- 7
Soya sosu ve wasabiyle servis edin.
💡 Püf Noktası: Karidesi tamamen soğuttuktan sonra rulo yapmak pirincin buharla ıslanmasını önler.
🍽️ Servis Önerisi: Wasabi, soya sosu ve hafif susamlı salatalıkla servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
⚠️ Tahmini, %75 eşleşme~390
kcal kalori
22
g protein
52
g karbonhidrat
10
g yağ
Protein %23Karb %54Yağ %23
GI 48 · Düşük GIGL 25 · Yüksek GL
10.5g
Şeker
3.7g
Lif
1836.6mg
Sodyum
2g
Doymuş yağ
⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%75), değerler tahminidir.
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Deniz ürünleri
- Soya
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Boston Roll kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Boston Roll ne kadar sürer?
Hazırlık 45 dakika, pişirme 20 dakika; toplam 65 dakika.Boston Roll zor mu?
Bu tarif zor seviyededir.Boston Roll kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 390 kcal'dir. Protein: 22g, karbonhidrat: 52g, yağ: 10g.Boston Roll hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Deniz ürünleri, Soya, Yumurta içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Boston Roll hangi mutfağa ait?
Bu tarif ABD mutfağına aittir.Boston Roll için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 13 malzeme gereklidir.Boston Roll tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?