Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Yumurtalı Ekmek
Kolay 18 dk~360 kcal 7/10
🥬
Bubble and Squeak
Bubble and squeak, artan patates ve lahanayı tavada kızartarak Britanya mutfağının en akıllı ve en rahatlatıcı artık yemek tabaklarından birini oluşturur.
Kolay⏱️ 25 dk📖 1 dk okuma3 kişilik~188 kcal🇬🇧 İngiliz
10 dk hazırlık 15 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- #Bütçe Dostu
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 25 dk- Hazırlık10 dk
- Pişirme15 dk
Malzemeler
3 kişi
Hızlı:
- 3 adet Haşlanmış patates
- 250 gr Lahana
- 20 gr Tereyağı
- 3 adet Yumurta
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Soğuk patates püresiyle ince doğranmış lahana veya brüksel lahanasını karıştırın.
- 2
Tereyağını tavada orta ateşte 1 dakika eritin.
1 dk01:00 - 3
Karışımı tavaya bastırıp altını 8 dakika kızartın.
8 dk08:00 - 4
Parçaları çevirip diğer yüzünü 6 dakika kızartın, çıtır tabaka oluşsun.
6 dk06:00 - 5
Yanına sahanda yumurta ekleyip sıcak servis edin.
💡 Püf Noktası: Karışımı ilk 8 dakika hiç çevirmemek alt yüzeyin koyu altın rengi kızarmasını sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Üzerine sahanda yumurta ile sıcak servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
- C vitamini
- B12 vitamini
- Folat
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~188
kcal kalori
4
g protein
26
g karbonhidrat
7
g yağ
Protein %9Karb %57Yağ %34
GI 19 · Düşük GIGL 5 · Düşük GL
4.4g
Şeker
5.2g
Lif
523.4mg
Sodyum
5.1g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Bubble and Squeak kaç kişilik?
Bu tarif 3 kişiliktir.Bubble and Squeak ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 15 dakika; toplam 25 dakika.Bubble and Squeak zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Bubble and Squeak kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 188 kcal'dir. Protein: 4g, karbonhidrat: 26g, yağ: 7g.Bubble and Squeak hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt, Yumurta içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Bubble and Squeak hangi mutfağa ait?
Bu tarif İngiliz mutfağına aittir.Bubble and Squeak için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Bubble and Squeak tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Menemen
Kolay 15 dk~220 kcal 6/10
1 uyarlama
Kapadokya Usulü Yumurtalı Ekmek
Kolay 18 dk~238 kcal 6/10
Rize Kayganası
Kolay 23 dk~214 kcal 6/10
Yumurtalı Ispanak Kavurması
Kolay 20 dk~174 kcal 6/10
Cızlak
Kolay 30 dk~244 kcal 6/10
35 görüntülenme
Bu tarifte hata mı buldun?