Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
🇷🇺
Rus Dill Potato Salad
Kolay 25 dk~144 kcal 3/10
🍄
Rus Buckwheat Mushroom Salata
Rus buckwheat mushroom salata, karabuğdayı mantar ve dereotuyla birleştirerek tok ve soğuk bir tahıl salatası çıkarır.
Kolay⏱️ 30 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~168 kcal🇷🇺 Rus
12 dk hazırlık 18 dk pişirme
- Vegan
- Vejetaryen
- #Yaz Tarifi
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 30 dk- Hazırlık12 dk
- Pişirme18 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 1 su bardağı(~200 ml) Karabuğday
- 200 gr Mantar
- 0.3 demet Dereotu
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Hazırlık için geniş kase ve süzgeci çıkarın, yıkanan malzeme sulanıp dokuyu bozmasın.
- 2
Karabuğdayı 15 dakika haşlayıp soğutun.
15 dk15:00 - 3
Mantarı 5 dakika soteleyin.
5 dk05:00 - 4
Malzemelerini 1 dakika nazikçe karıştırıp servis edin, doku ezilmesin.
1 dk01:00 - 5
Karışımı geniş tabağa alın, yeşillikler ezilmesin diye üstten bastırmayın.
💡 Püf Noktası: Karabuğdayı soğutarak kullanmak salatanın tane tane kalmasına yardım eder.
🍽️ Servis Önerisi: Üstüne dereotu serpip salatayı ılık ya da soğuk sunun.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~168
kcal kalori
5
g protein
24
g karbonhidrat
5
g yağ
Protein %12Karb %60Yağ %28
GI 17 · Düşük GIGL 4 · Düşük GL
1g
Şeker
5.5g
Lif
3.1mg
Sodyum
0.9g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
4/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Rus Buckwheat Mushroom Salata kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Rus Buckwheat Mushroom Salata ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 18 dakika; toplam 30 dakika.Rus Buckwheat Mushroom Salata zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Rus Buckwheat Mushroom Salata kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 168 kcal'dir. Protein: 5g, karbonhidrat: 24g, yağ: 5g.Rus Buckwheat Mushroom Salata alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Rus Buckwheat Mushroom Salata hangi mutfağa ait?
Bu tarif Rus mutfağına aittir.Rus Buckwheat Mushroom Salata için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.Rus Buckwheat Mushroom Salata tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
36 görüntülenme
Bu tarifte hata mı buldun?