Cakarta Hindistan Cevizli Tempeh ne kadar sürer?

Hazırlık 12 dakika, pişirme 22 dakika olmak üzere toplam 34 dakika sürer.

Cakarta Hindistan Cevizli Tempeh kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 330 kcal'dir. Protein: 20g, karbonhidrat: 20g, yağ: 20g.

Cakarta Hindistan Cevizli Tempeh hangi mutfağa ait?

Bu tarif Endonezya mutfağına aittir.

Cakarta Hindistan Cevizli Tempeh için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.

Cakarta Hindistan Cevizli Tempeh tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥘

Cakarta Hindistan Cevizli Tempeh

Name: Cakarta Hindistan Cevizli Tempeh
Prep time: 12 min
Cook time: 22 min
Total time: 34 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Endonezya Mutfağı
Ingredients: 350 gr Tempeh; 1 su bardağı Hindistan cevizi sütü; 1 dal Limon otu; 1 yemek kaşığı Soya sosu; 1 tatlı kaşığı Zencefil; 2 yemek kaşığı Sıvı yağ

Endonezya usulü hindistan cevizli tempeh, tempeh dilimlerini hindistan cevizi sütü, limon otu ve soya sosuyla aromatik bir tavaya dönüştürür.

Kolay⏱️ 34 dk4 kişilik~330 kcal🇮🇩 Endonezya

#Yüksek Protein
Vegan

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 34 dk

Hazırlık12 dk
Pişirme22 dk

Malzemeler

4 kişi

350 gr Tempeh
1 su bardağı Hindistan cevizi sütü
1 dal Limon otu
1 yemek kaşığı Soya sosu
1 tatlı kaşığı Zencefil
2 yemek kaşığı Sıvı yağ

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Tempehi kalın dilimleyip tavada 6 dakika kızartın.
6 dk
06:00
2
Zencefil ve ezilmiş limon otunu yağa ekleyin.
3
Hindistan cevizi sütü ve soya sosunu tavaya dökün.
4
Tempehi sosa geri alıp 12 dakika kısık ateşte pişirin.
12 dk
12:00
5
Sos koyulaşınca limon otunu çıkarıp servis edin.

💡 Püf Noktası: Tempehi önce kızartmak sos içinde dağılmasını önler.

🍽️ Servis Önerisi: Buharda pirinçle sıcak servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~330

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Şeker

0.7g

Lif

210.4mg

Sodyum

6.8g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

8/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Soya

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.