Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Mantar Sote
Kolay 25 dk~150 kcal 4/10
🥬
Callaloo Jamaica
Jamaican callaloo, amarant ya da ıspanak yapraklarının biber, taze soğan ve kekikle kısa süre sotelenmesiyle hazırlanan yeşil Karayip tabağıdır.
Kolay⏱️ 26 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~160 kcal🇯🇲 Jamaika
14 dk hazırlık 12 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vegan
🥬
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 26 dk- Hazırlık14 dk
- Pişirme12 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
Yeşillik için
- 600 gr Callaloo veya ıspanak
Aroma için
- 4 dal Taze soğan
- 1 adet Kapya biber
- 0.3 adet Scotch bonnet biber
- 2 dal Taze kekik
Pişirmek için
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Hindistan cevizi yağı
Genel
- 0.8 çay kaşığı(~4 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Yeşillikleri yıkayıp iri parçalar halinde kesin.
- 2
Aromatikleri ince doğrayın.
- 3
Yağı tavada ısıtıp aromatikleri 3 dakika çevirin.
3 dk03:00 - 4
Yeşillikleri ekleyip kapak kapalı 5 dakika soldurun.
5 dk05:00 - 5
Kapağı açıp 4 dakika daha canlı renk kalacak şekilde pişirin.
4 dk04:00 - 6
Sıcak ya da ılık servis edin.
💡 Püf Noktası: Yaprakları fazla pişirmeyin; canlı yeşil renk ve hafif diri doku bu yemeğin karakteridir.
🍽️ Servis Önerisi: Kahvaltıda kızarmış ekmekle veya ana yemek yanında yeşil garnitür gibi servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
- C vitamini
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~160
kcal kalori
6
g protein
14
g karbonhidrat
9
g yağ
Protein %15Karb %35Yağ %50
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Callaloo Jamaica kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Callaloo Jamaica ne kadar sürer?
Hazırlık 14 dakika, pişirme 12 dakika; toplam 26 dakika.Callaloo Jamaica zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Callaloo Jamaica kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 160 kcal'dir. Protein: 6g, karbonhidrat: 14g, yağ: 9g.Callaloo Jamaica alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Callaloo Jamaica hangi mutfağa ait?
Bu tarif Jamaika mutfağına aittir.Callaloo Jamaica için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Fırında Balkabağı
Kolay 45 dk~160 kcal 4/10
Sebzeli Güveç
Kolay 1 sa 40 dk~190 kcal 5/10
Kabak Kalye
Kolay 1 sa 20 dk~210 kcal 6/10
Zeytinyağlı Bamya
Kolay 55 dk~180 kcal 4/10
Zeytinyağlı Kereviz
Kolay 1 sa 43 dk~210 kcal 5/10
Bu tarifte hata mı buldun?