Çanakkale Sardalyalı Domates Tavası ne kadar sürer?

Hazırlık 16 dakika, pişirme 18 dakika olmak üzere toplam 34 dakika sürer.

Çanakkale Sardalyalı Domates Tavası kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 315 kcal'dir. Protein: 28g, karbonhidrat: 10g, yağ: 18g.

Çanakkale Sardalyalı Domates Tavası hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif deniz ürünleri içerir.

Çanakkale Sardalyalı Domates Tavası için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.

Çanakkale Sardalyalı Domates Tavası tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🐟

Çanakkale Sardalyalı Domates Tavası

Name: Çanakkale Sardalyalı Domates Tavası
Prep time: 16 min
Cook time: 18 min
Total time: 34 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 700 gr Temizlenmiş sardalya; 4 adet Domates; 3 diş Sarımsak; 4 yemek kaşığı Zeytinyağı; 0.25 demet Maydanoz; 1 adet Limon

Çanakkale sardalyalı domates tavası, taze sardalyayı domates, sarımsak ve zeytinyağıyla kısa sürede pişiren hafif bir balık yemeğidir.

Orta⏱️ 34 dk4 kişilik~315 kcal🇹🇷 Türk

#Yüksek Protein
#Yaz Tarifi

🐟

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 34 dk

Hazırlık16 dk
Pişirme18 dk

Malzemeler

4 kişi

700 gr Temizlenmiş sardalya
4 adet Domates
3 diş Sarımsak
4 yemek kaşığı Zeytinyağı
0.3 demet Maydanoz
1 adet Limon

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Sardalyaları yıkayıp kağıt havluyla kurulayın.
2
Domatesleri rendeleyip sarımsakla tavaya alın.
3
Sosu 8 dakika koyulaşana kadar pişirin.
8 dk
08:00
4
Sardalyaları tek sıra dizip kapağı kapatın.
5
Balıkları 8-10 dakika opaklaşana kadar pişirip maydanozla servis edin.
9 dk
09:00

💡 Püf Noktası: Sardalyayı tek sıra dizmek etinin parçalanmadan pişmesini sağlar.

🍽️ Servis Önerisi: Roka, limon ve kızarmış ekmekle sıcak servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~315

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

4.3g

Şeker

2.3g

Lif

8.5mg

Sodyum

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

8/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Deniz ürünleri

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.