Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Beyti Sarma
Orta 55 dk~610 kcal 9/10
🐟
Çanakkale Sardalyalı Domates Tavası
Çanakkale sardalyalı domates tavası, taze sardalyayı domates, sarımsak ve zeytinyağıyla kısa sürede pişiren hafif bir balık yemeğidir.
Orta⏱️ 34 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~315 kcal🇹🇷 Türk
16 dk hazırlık 18 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #Yaz Tarifi
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 34 dk- Hazırlık16 dk
- Pişirme18 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 700 gr Temizlenmiş sardalya
- 4 adet Domates
- 3 diş Sarımsak
- 4 yemek kaşığı(~60 ml) Zeytinyağı
- 0.3 demet Maydanoz
- 1 adet Limon
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Sardalyaları yıkayıp kağıt havluyla kurulayın.
- 2
Domatesleri rendeleyip sarımsakla tavaya alın.
- 3
Sosu 8 dakika koyulaşana kadar pişirin.
8 dk08:00 - 4
Sardalyaları tek sıra dizip kapağı kapatın.
- 5
Balıkları 8-10 dakika opaklaşana kadar pişirip maydanozla servis edin.
9 dk09:00
💡 Püf Noktası: Sardalyayı tek sıra dizmek etinin parçalanmadan pişmesini sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Roka, limon ve kızarmış ekmekle sıcak servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~315
kcal kalori
28
g protein
10
g karbonhidrat
18
g yağ
Protein %36Karb %13Yağ %51
GI 22 · Düşük GIGL 2 · Düşük GL
4.3g
Şeker
2.3g
Lif
8.5mg
Sodyum
2g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
8/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Deniz ürünleri
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Çanakkale Sardalyalı Domates Tavası kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Çanakkale Sardalyalı Domates Tavası ne kadar sürer?
Hazırlık 16 dakika, pişirme 18 dakika; toplam 34 dakika.Çanakkale Sardalyalı Domates Tavası zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Çanakkale Sardalyalı Domates Tavası kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 315 kcal'dir. Protein: 28g, karbonhidrat: 10g, yağ: 18g.Çanakkale Sardalyalı Domates Tavası hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Deniz ürünleri içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Çanakkale Sardalyalı Domates Tavası için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.Çanakkale Sardalyalı Domates Tavası tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?