Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Kuru Fasulye
Orta 10 sa 41 dk~280 kcal 8/10
🥙
Yalova Cevizli Bulgur Köftesi
Yalova cevizli bulgur köftesi, ince bulguru ceviz ve baharatla yoğurarak tane tane ve doyurucu bir tepsi köftesi çıkarır.
Orta⏱️ 1 sa 26 dk📖 1 dk okuma5 kişilik~218 kcal🇹🇷 Türk
18 dk hazırlık 20 dk pişirme 48 dk bekleme
- #Fırında
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 1 sa 26 dk- Hazırlık18 dk
- Bekleme/Marine48 dk
- Pişirme20 dk
Malzemeler
5 kişi
Hızlı:
- 2 su bardağı(~400 ml) İnce bulgur
- 0.8 su bardağı(~160 ml) Ceviz
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Biber salçası
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
İnce bulguru sıcak suyla 10 dakika şişirin.
10 dk10:00 - 2
Cevizi iri kırıp salçayı bulgurun üstüne ekleyin.
- 3
Bulgur harcını 8 dakika yoğurun, tepsiye basınca çatlamasın diye.
8 dk08:00 - 4
Harcı yağlanmış tepsiye bastırıp yüzeyini düzeltin.
- 5
Köfteyi 190°C fırında 20 dakika pişirin.
20 dk20:00 - 6
Fırından sonra 10 dakika dinlendirip dilimleyerek servis edin.
10 dk10:00
💡 Püf Noktası: Bulguru sıcak suyla tam şişirmek köftenin çatlamasını önler.
🍽️ Servis Önerisi: Yanına yoğurtlu dip koyup köfteyi ılık ana tabağa çıkarın.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Magnezyum
Besin Değerleri (porsiyon başı)
⚠️ Tahmini, %75 eşleşme~218
kcal kalori
6
g protein
27
g karbonhidrat
10
g yağ
Protein %11Karb %49Yağ %40
GI 23 · Düşük GIGL 6 · Düşük GL
0.7g
Şeker
1.2g
Lif
21.4mg
Sodyum
1.8g
Doymuş yağ
⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%75), değerler tahminidir.
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
7/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Kuruyemiş
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Yalova Cevizli Bulgur Köftesi kaç kişilik?
Bu tarif 5 kişiliktir.Yalova Cevizli Bulgur Köftesi ne kadar sürer?
Hazırlık 18 dakika, pişirme 20 dakika, 48 dakika pasif bekleme dahil; toplam 86 dakika.Yalova Cevizli Bulgur Köftesi zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Yalova Cevizli Bulgur Köftesi kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 218 kcal'dir. Protein: 6g, karbonhidrat: 27g, yağ: 10g.Yalova Cevizli Bulgur Köftesi hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Kuruyemiş içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Yalova Cevizli Bulgur Köftesi için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.Yalova Cevizli Bulgur Köftesi tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 7/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Mercimekli Karnabahar
Kolay 55 dk~210 kcal 8/10
Barbunya Pilaki
Kolay 1 sa 55 dk~250 kcal 8/10
Kuru Börülce Yemeği
Kolay 10 sa~320 kcal 9/10
Mercimekli Bulgur Pilavı
Kolay 45 dk~360 kcal 9/10
Nohutlu Ispanak
Kolay 40 dk~300 kcal 9/10
Bu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?