Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Cevizli Çökelek Ezmesi
Kolay 10 dk~156 kcal 5/10
🥣
Kastamonu Cevizli Yulaf Kavurması
Kastamonu cevizli yulaf kavurması, yulafı ceviz ve soğanla tavada çevirerek sabaha sıcak, tok ve hafif kavruk aromalı bir kâse bırakır.
Kolay⏱️ 18 dk📖 1 dk okuma2 kişilik~236 kcal🇹🇷 Türk
8 dk hazırlık 10 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 18 dk- Hazırlık8 dk
- Pişirme10 dk
Malzemeler
2 kişi
Hızlı:
- 1 su bardağı(~200 ml) Yulaf
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Ceviz
- 0.5 adet Kuru soğan
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
- 0.3 çay kaşığı(~1.5 ml) Karabiber
- 0.3 demet Maydanoz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Soğanı 1 yemek kaşığı yağda orta ateşte 3 dakika yumuşatın.
3 dk03:00 - 2
Yulaf ve iri cevizleri ekleyip 4 dakika kavurun.
4 dk04:00 - 3
Yarım çay bardağı sıcak suyu serpin, yulaf yanmasın ve buharla yumuşasın.
- 4
Tavayı kapatıp 2 dakika dinlendirin.
2 dk02:00 - 5
Karabiber ve maydanozla sıcak servis edin.
💡 Püf Noktası: Yulafı tavada 2 dakika kuru çevirmek daha belirgin kavruk aroma verir.
🍽️ Servis Önerisi: Sahan tabakta, yanında yoğurtla yulaf kavurmasını ılık servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Magnezyum
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~236
kcal kalori
6
g protein
21
g karbonhidrat
14
g yağ
Protein %10Karb %36Yağ %54
GI 27 · Düşük GIGL 6 · Düşük GL
1.9g
Şeker
13.1g
Lif
585.3mg
Sodyum
3.9g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Kuruyemiş
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Kastamonu Cevizli Yulaf Kavurması kaç kişilik?
Bu tarif 2 kişiliktir.Kastamonu Cevizli Yulaf Kavurması ne kadar sürer?
Hazırlık 8 dakika, pişirme 10 dakika; toplam 18 dakika.Kastamonu Cevizli Yulaf Kavurması zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Kastamonu Cevizli Yulaf Kavurması kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 236 kcal'dir. Protein: 6g, karbonhidrat: 21g, yağ: 14g.Kastamonu Cevizli Yulaf Kavurması hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Kuruyemiş içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Kastamonu Cevizli Yulaf Kavurması için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.Kastamonu Cevizli Yulaf Kavurması tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Tahinli Cevizli Kahvaltı Dürümü
Kolay 10 dk~314 kcal 6/10
Çökelekli Bazlama Sandviç
Kolay 16 dk~248 kcal 6/10
Ayvalık Zeytinli Yağlama
Kolay 15 dk~196 kcal 5/10
Kapadokya Usulü Yumurtalı Ekmek
Kolay 18 dk~238 kcal 6/10
Tokat Çemeni
Kolay 1 sa 10 dk~142 kcal 5/10
Bu tarifte hata mı buldun?